Hazelnut lossis Hazel Rau ntau txhiab xyoo, nws tau raug paub zoo rau cov neeg ntawm teb chaws Europe, Asia thiab North America, qhov chaw uas nws cov khoom siv tau zoo siab. Ntxiv nrog rau qhov qab ntxiag saj thiab tseem ceeb ntawm cov khoom noj zoo haus ntawm hazel nuts (as Well as nws cov nplooj, tawv ntoo thiab txawm cov hauv paus hniav) tau kho zoo. Tsis paub tias peb cov poj koob yawm txwv ntseeg li cas tias qhov chaw no ua rau lub cev tsis txawj tuag thiab ua rau nws muaj peev xwm.
Koj puas paub? Lub npe lub npe rau hazel yog "Córylus avellána", uas yog txuam nrog Greek lo lus "Korus" ("kaus mom hlau") thiab lub nroog Roman Avellano. Cov Greeks tsis ntev los no tau paub cov hmoov av lossis "Pontikbs Corus" (Pontic txiv ntoo). Pliny qhia tias cov txiv ntoo no tuaj rau cov neeg Kilis los ntawm Pontus - Asia Cov Hluas, thiab Hippocrates tshuav cov lus qhia yuav ua li cas kom siv nws los kho lub siab, ob lub raum thiab lub plab. Los ntawm Greeks Hazel tuaj rau hauv Loos (qhov chaw ntawm nws yug me nyuam ua lub nroog ntawm Avellano, txhua tus neeg nyob ntawm uas huab tais tau cog 50 nroj tsuag). Niaj hnub no lub ntsiab lus "hazelnut" yog siv ua ke rau cov cua kub. Txawm li cas los, nyob rau hauv qhov tseeb, hazelnuts - kab lis kev cai hybrid, muab tau los ntawm ob peb ntau yam ntawm hazelnuts (nrog rau ntau yam hazelnut). Tsis tas li ntawd, feem ntau, keeb kwm ntawm lub sij hawm "Hazel" yog txuam nrog cov zoo sib thooj ntawm nplooj ntawm cov nroj tsuag nrog ntses bream.
Cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg
Hazel nut yog ib yam khoom tseem ceeb, tsuas yog 100 g muaj 657 Kcal. Tsis tas li ntawd, Hazel muaj protein ntau xyaw, zoo tib yam rau qe dawb: 17.2 g muaj 18 amino acids (8 yam uas tseem ceeb), uas tib neeg lub cev muaj peev xwm txais tsuas pub noj mov xwb. Zaub protein yooj yim digestible pub koj ua tsis tau nqaij cov khoom (uas yog qhov tseem ceeb rau cov vegetarians).
Hazelnuts yog ib qho tseem ceeb ntawm:
- rog (txog 70%) - mono- thiab polyunsaturated fatty acids (52.5 thiab 9.1 g, feem);
- carbohydrate (19.2%);
- kev noj haus fiber;
- vitamins (B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, E, C, A, etc.);
- cov zaub mov (calcium, hlau, phosphorus, magnesium, manganese, potassium, tooj liab, zinc, selenium, iodine, thiab lwm yam).
Nws tseem ceeb heev! Quav yuav tsum yog li noj tau raw (me ntsis qhuav). Txhua yam kev kho tshav kub yuav tua feem ntau ntawm cov vitamins thiab txo lawv cov khoom zoo. Qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm mus noj hazelnuts - thaum sawv ntxov On lub Eve ntawm nws siv, nws yog ib qhov advisable rau soak lub peeled neeg rau hauv dej txias (rau 2-4 teev). Qhov no yuav ua kom ntau dua sai thiab ua tiav kev haum xeeb ntawm cov as-ham los ntawm lub cev.
Cov khoom nruab nrab ntawm cov khoom cua kub rau tib neeg lub cev
Txawm tias ib tug yooj yim acquaintance nrog tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm hazelnut yuav cia koj nkag siab cov kev pab ntawm hazelnut. Tsuas yog ib qho hlau nyob rau hauv no txiv ntoo muaj 200% ntawm tib neeg txhua hnub. Hippocrates hais tias hazelnut yog zoo rau txhua tus neeg (hluas thiab laus) thiab cov nyiaj pab txhua tus.
Li niaj zaus tau ntawm hazelnuts nyob rau hauv cov zaub mov muab lub cev nrog tseem ceeb proteins, cov vitamins, nqaijrog thiab minerals:
- Vitamin C, hlau, magnesium thiab potassium yog tsim nyog rau lub plawv, cov hlab ntsha, hemoglobin synthesis;
- fatty acids - rau kev tiv thaiv ntawm atherosclerosis, mob stroke thiab lwm yam kab mob;
- phytosterols thiab vitamin E, tooj liab thiab manganese - antioxidants nrog cov laus kev tiv thaiv kev laus;
- phosphorus, magnesium thiab potassium - kom ntxiv dag zog rau cov pob txha, cov hniav, cov pob txha;
- B vitamins - tiv thaiv qab haus huv thiab kev nyuab siab.
Nyiaj pab rau cov poj niam
Hazelnut txiv ntseej muaj ntau yam kev kab thiab cov vitamins uas muaj txiaj ntsig zoo rau poj niam lub cev.
Piv txwv li:
- ib qho loj ntawm folic acid nyob rau hauv cov txiv ntseej yog pab tau rau cov pojniam uas yuav yug me nyuam, vim noj zaub tsis haum thaum cev xeeb tub yuav ua kom lub cev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab;
- cov txiv ntseej muab lub zog loj ntawm lub zog. Txawm tias muaj calorie ntau cov ntsiab lus, kev sib xyaw ntawm cov acids zoo li ntawd cov kev noj haus tsis tu ncua yuav tsis ua rau ntau tshaj ntawm cov centimeters ntawm lub duav, ntawm qhov tsis sib xws, "phem" cov cholesterol yuav tawm ntawm lub cev;
- pab nrog kev ntxhov siab;
- khaws cov kev zoo nkauj ntawm cov poj niam thiab rejuvenate ntawm daim tawv nqaij;
- hnia lactation.
Nyiaj pab rau cov txiv neej
Kev pab neeg pab cov txiv neej kom tiv nrog mob hnyav, tab sis qhov tsis yog txhua yam. Hazel tau ntev siv cov tshuaj raws li ib txoj kev los ua kom muaj zog. Folic acid contributes rau tus txheej txheem ntawm phev tsim (30 g ntawm hazelnuts muaj 90% ntawm lub cev niaj hnub xav tau rau cov kua qaub no). Tsis tas li ntawd, hazelnuts pab nrog prostate kab mob (rau inflammatory kev xyuam xim nws yog pom zoo kom siv 50 g ntawm hazelnuts txhua hnub).
Koj puas paub? Hazel yog txuam nrog kev ntseeg kev ntseeg thiab kev ntseeg ntawm ntau lub tebchaws. Cov Greeks qub - nrog Hermes, cov neeg Loos - nrog Mercury, cov Normans - nrog Odin, lub Celts - nrog lub tiaj nyom. Nyob rau hauv cov neeg Scandinavian thiab Celtic, Hazel tau ua kev tiv thaiv tawm tsam kev ua tsov ua rog. Celtic Druids taug kev nrog cov neeg ua haujlwm ua los ntawm cov tsiaj qus npau taws. Nyob rau hauv lub hnub qub nws ntseeg tias hazel nuts coj txhab thiab lub txiaj ntsim rau yav tom ntej. Los ntawm cov ceg ntoo uas muaj cov hmoov av ua rau lawv tau ua "lub hauv paus hniav", nrog kev pab los ntawm qhov uas tau nrhiav pom tej yam khoom ploj, cov khoom muaj nqis, qhov dej, tus neeg ua txhaum. Hazelnut - tus thawj coj ntawm lub siab lub ntsws. Nws ntseeg hais tias tsob ntoo walnut muaj peev xwm nyob rau hauv nws tus kheej kev hnoos, kev puas tsuaj thiab kab mob. Lub Slavs ntseeg tias qhov no nroj tsuag yuav tiv thaiv los ntawm thunderstorms thiab los ntawm tej khaum.
Kev siv cov dej hauv tshuaj ntsuab
Tso cuav tshuaj tua kab mob nquag siv cov hmoov av, nam txiv ntsej muag (pob ntseg), txiv ntseej, zoo li, nplooj, tawv ntoo, keeb kwm. Kho cov khoom (zoo, kho, tua tshuaj tua kabmob, vasodilating, immunopressing, antidiarrheal, thiab lwm tus) tau pom thiab siv tau zoo. Ntxiv mus, Hazel tshuaj noj tshuaj niaj hnub tseem niaj hnub siv.
Tshuaj yej los ntawm cua nplooj yuav ua rau lub cev tsis muaj zog
Hazel yoojyim muaj ntau yam tseem ceeb roj, acids (ascorbic, palmitic), myricitroside glycoside, thiab ntau lwm tus. Ntawm cov no, koj tuaj yeem npaj ib cov tonic dej haus uas yuav pab tau zoo rau lub cev. Nws yog npaj rau tib txoj kev raws li cov tshuaj yej: nws yog ib qhov tsim nyog los ncuav dej npau npuav ntawm nplooj, hais kom sov so rau 10 feeb thiab haus nws nrog zib mu los yog jam (los yog tsuas ntxiv qab zib). Hazel nplooj yuav brewed nrog li niaj zaus tshuaj yej los yog nyob rau hauv medicinal sau.
Hazel kua txiv nrog anemia (ntshav tsis zoo)
Hazel nplooj tau siv nyob rau hauv kev kho mob ntawm anemia. Cov tub ntxhais hluas tshiab tuaj yeem sau thaum lub sij hawm ntawm lub paj ntawm hazel, tom qab uas lawv raug crushed thiab squeezed siv ib tug blender. Lub resulting kua txiv yuav tsum tau qaug dej qaug cawv thaum lub hli (30 ml) nrog zib mu (15 ml) peb zaug ib hnub ua ntej noj mov.
Koj puas paub? Lub ntsiab cheeb tsam ntawm qhuav ntawm hazelnuts - Sab Qab Teb Hiav Txwv Dub thiab Transcaucasus. Mus txog 78% ntawm lub ntiaj teb cov qoob loo zus ntawm no (Qaib ntxhw - 70%, Georgia - 4%, Azerbaijan - 4%). 17% hazelnuts zus hauv Ltalis, 5% - hauv Tebchaws Meskas. Lub koom haum tshawb fawb tshwj xeeb ntawm hazelnuts tau tsim nyob hauv nroog Trabzon (Qaib ntxhw).
Ib tug sib tov ntawm Hazel neeg rau nrog zib mu nrog anemia thiab poob ntawm lub zog
Nrog ntshav tsawg, lub txiv ntseej ntawm cov noob txiv ntoo thiab zib ntab muaj ib qho zoo siv (ib lub khob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau ib nrab ntawm ib khob ntawm zib ntab). Tag nrho cov khoom xyaw yog tov rau hauv rab phom. Peb zaug ib hnub, ua ntej noj mov koj yuav tsum tau noj ib spoonful ntawm cov tshuaj. Hazel nrog ntshav dawb kuj siv rau hauv daim ntawv ntawm ib lub txiv ntsej muas-zib ntab dej, rau cov uas siv tag nrho cov txiv ntseej (2 dia) yuav tsum tau muab cov khoom ntim, ntxiv zib ntab (2 teaspoons) thiab 50 ml dej kub rau lawv. Yeej lub tov, ntxiv ntau boiling dej (200 ml) thiab infuse rau 30 feeb. Nws yog tsim nyog siv txhua hnub (tsib zaug 50 ml), tsis pub dhau peb lub lis piam. Rau qhov zoo tshaj plaws cov nyhuv, nws yog pom zoo kom ntxiv qhuav apricots.
Decoction ntawm hazelnut nrog raws plab (raws plab)
Zawv plab yog kho nrog cov hmoov nplej ntsuab ntsuab. Rau qhov kev npaj ntawm broth yuav tsum tau 20 g ntawm txiv ntoo raw cov ntaub ntawv thiab 25 ml ntawm boiling dej. Zoo li yuav tsum tau ntim nrog cov dej kub npau npau, tso cai rau sawv ntsug rau 15 feeb ntawm lub qhov cub, cia li txias thiab txias rau ob peb teev, tom qab uas lawv tuaj yeem haus tau 60 ml plaub zaug ib hnub.
Decoction ntawm nplooj nyob rau hauv kev kho mob ntawm cov hlab plawv
Hazel nplooj yog zoo heev nyob rau hauv kev kho mob cov kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, thiab lawv cov khoom tseem ceeb nyob rau hauv cov cheeb tsam no tau raug sim nyob rau hauv kev xyaum. Rau qhov kev npaj ntawm kev kho mob kho mob, ib tug tablespoon ntawm qhuav hazelnut nplooj ntoos hmoov yog poured nrog boiling dej (250 ml), kaw, thiab cia nyob rau hauv ib lub dej da dej rau 15 feeb (nyob rau hauv qhov tsawg tshaj plaws tshav kub). Tom qab ntawd, tshem tawm cov muaj pes tsawg leeg los ntawm tshav kub thiab cia nws brew rau lwm teev. Vim li ntawd, nws tseem yog tsuas yog lub lim lub yeeb tshuaj thiab haus dej haus 3-4 ml ntawm 50 ml ib hnub. Lub chav kho mob yog 3 lub hlis.
Nws tseem ceeb heev! Cov txiv hmab txiv ntoo (hazelnuts) tsis muaj gluten. Qhov no ua rau lawv muaj kev ruaj ntseg cov khoom noj tau los ntawm cov neeg uas raug mob ntawm cov kab mob celiac (gluten intolerance).
Ib tug decoction ntawm Hazel bark raws li ib tug febrifuge
Kab npoo kab npua kuj muaj cov khoom noj thiab siv rau hauv kev sib ntaus tawm tsam khaub thuas. Cov hmoov qhuav (3 diav), dej kub npau npau (1 liter), yuav tsum khaws cia rau hauv ib lub thawv uas kaw ntim rau 15 feeb tsawg dua tshav kub. Tom qab ntawd, txias, lim (lub ntim ntawm decoction decreases, koj muaj peev xwm ntxiv boiled dej) thiab haus dej haus rau ib npliag plab 3-4 zaug ib hnub rau 1/3 khob.
Txoj kev lis ntshav ntawm Hazel nplooj nyob rau hauv prostate adenoma
Rau cov kev kho mob ntawm tus kab mob no, cov av tawg taus (harvested thaum lub sij hawm kua ntoo khiav) thiab cov nplooj los tshiab qhuav los yog siv:
- tshiab nplooj (10 dia) los yog qhuav (5 dia), muab tso rau hauv ib lub thauv ntim, npog nrog ib liter ntawm freshly boiled dej, ze thiab muab tso rau kom txias;
- taum bark (8 tablespoons) ncuav boiling dej (250 ml), boil rau tsib feeb thiab hais ntxiv rau lwm teev;
Hepatitis tawm tincture
Los npaj lub tincture yuav tsum tau tshiab nplooj ntawm Hazel. Siv cov zom zaws, lawv yuav tsum tau zom, thiab cov slurry uas tshwm sim muab tso rau hauv lub khob ntim (ua los ntawm cov xim ntsuab los yog xim av iav), thiab kom nws siv ½ ntim. Nyob rau hauv seem uas yog ib nrab topped nrog qhuav dawb cawu cub. Lub nkoj yuav tsum muab tso rau hauv ib qho chaw tsaus thiab txias (nws yuav tsum tau muab tso txhua hnub). Tom qab ib lub lim tiam, ntws, ua tib zoo nyem. Noj peb zaug ib hnub rau 0.5 khob ib lub hlis.
Koj puas paub? Kev pab cuam los ntawm tej yam tsis muaj mob yog qhov nyuaj rau kev tshaj tawm. Ntxiv nrog rau cov cua thiab noj qab haus huv ceev, nws txig kho qhov chaw siab tshaj, tiv thaiv los ntawm landslides, thiab nws cov ntoo yog nrov nyob rau hauv lub chaw ua khoom ntawm handicrafts, canes, thiab lwm yam. Tsis tas li ntawd, wines yog lim dej nrog cov hmoov av, dyes thiab cov tannins uas tau los ntawm nws daim tawv nqaij, cov nplooj ntoos zom zaws ua raws li kev cog qoob loo thaum lub caij nplooj ntoos hlav, thiab cov ceg thiab cov nplooj yog cov khoom noj khoom haus zoo. Nroj tsuag roj yog nquag siv nyob rau hauv cosmetology thiab zus tau tej cov varnishes, xim tsev, thiab lwm yam.
Txoj kev lis ntshav ntawm hazel bark nrog varicose veins
Lub kaus poom muaj peev xwm pab tau nrog cov kab mob xws li varicose leeg, nyob rau hauv cov ntaub ntawv twg uas koj yuav xav tau ib qho kev tsim kho Txoj Cai. Rau nws npaj nws yog tsim nyog yuav tsum tau siv lub bark ntawm Hazel thiab roob arnica (1: 1) 1.5 tablespoons, chop thiab mix lawv, ncuav boiling dej nyob rau hauv ib lub thermos (1000 ml). Tom ntej, hermetically foob thiab tawm dhau ib hmo. Noj ua ntej noj mov. Cov txheej txheem no muaj peev xwm muab tso ua ke nrog compresses (soak gauze infusion ntawm bark thiab whey nyob rau hauv ib tug 1: 1 ratio.
Txiv laum huab xeeb roj rau kab mob parasitic (roundworm)
Nws tsis pub leejtwg paub tias roj fais fab yuav pab kom lub cev maj mam thiab xyuam xim tshem tawm cov cab cab xws li roundworm. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau noj cov tshuaj 15 ml ua ntej noj mov (rau 25 feeb) plaub zaug hauv ib hnub. Ntev txog kev kho mob - peb lub lis piam.
Txiv ntseej kernels los txhim kho lactation
Hazel nut - txhim khu kev qha txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov kua mis thiab nws cov nyiaj. Ua li no, chop nyob rau hauv ib lub riam mus rau ib khob ntawm raw hazelnuts, ncuav boiling nyuj mis nyuj (2 khob) tshaj lawv thiab sov (tsis muaj boiling) lwm 10 feeb. Ntxiv qab zib los yog zib ntab, kaw thiab txias. Haus dej sov, ib nrab ib teev ua ntej pub mis rau tus me nyuam.
Nws tseem ceeb heev! Txoj cai xaiv ntawm neeg rau dictates nws tus kheej cov cai. Ua ntej, koj yuav tsum mus yuav cov tawv nqaij hauv lub plhaub, vim tias cov nqaij pob tawb yuav muaj kev cuam tshuam los ntawm cov kab mob hu ua fungal (koj yuav tsis tuaj yeem ntxuav thiab muab tshuaj tua kab mob). Secondly, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau pom lub uniformity ntawm cov xim ntawm lub txiv ntoo thiab kos rau lub suab ntawm nws cov tub ntxhais (los ntawm nws tuav nws yuav tsum khob rau ntawm phab ntsa ntawm lub plhaub). Thirdly, lub txiv ntseej yuav tsum ntxuav (nyob rau hauv lub ntxiab lawv muaj peev xwm ua rotten).
Kev sau, kev npaj thiab cia khoom cua
Hauv kev npaj kom txuag tau nws lub zog, nws yog ib qho tsim nyog paub txog kev sau thiab khaws cov khoom khaws tseg. Nws yog ntshaw kom sau cov nroj tsuag cog rau hauv thaj chaw ecologically huv. Lub sijhawm pib sau cov tawv ntoo - nrog rau thaum pib ntawm lub awakening ntawm txiv ntoo (zoo dua, kom txog thaum lub buds tau yaj). Nws yuav tsum tau muab tshem tawm los ntawm cov ceg, uas yuav raug txiav thaum lub sij hawm thinning. Ziab yuav siv ob peb lub lis piam (txog thaum nws tshwm rau nkig thaum nias).
Cov sau ntawm nplooj kuj muaj nws tus yam ntxwv:
- Nws yog ib qhov tsim nyog los mus nqa tawm tus txheej txheem thaum lub sij hawm flowering (thaum ntxov May). Nyob rau lub sij hawm no, thaum huab cua qhuav, cov nplooj yau thiab cov miv (hauv nyias muaj nyias lub tais) raug muab tua.
- Thaum sau lub nplooj nyob rau hauv lub caij ntuj sov, qhov tseem ceeb nyob rau hauv lawv yuav me dua li nyob rau hauv caij nplooj ntoos hlav, tab sis qhov ua mob rau tsob ntoo yuav tsawg.
Yuav ua li cas siv tsis siv nyob rau hauv cosmetology
Hnyav Hom - nws tsuas yog ib tug godsend rau lovers ntawm environmentally friendly cosmetics tsis muaj tshuaj. Nyob rau hauv pej xeem cosmetology, ib tug decoction ntawm nplooj thiab cov tub ntxhais hluas stalks ntawm Hazel yog feem ntau siv. Nws ua rau cov tawv muag thiab cov tawv nqaij liab ua rau cov tawv nqaij tsis zoo. Kaum tsib feeb uas siv 37-degree da dej nrog ntxiv ntawm decoction (4 dia qhuav nplooj ntawm hazel brewed nyob rau hauv ib liter ntawm boiling dej, tawm rau ib nrab ib teev) invigorates, kho txhim tawv nqaij, rejuvenates ntawm daim tawv nqaij. Ib qhov chaw tshwj xeeb yog nyob ntawm hazel roj (txias nias).
Roj yog siv rau kev saib xyuas ntawm:
- rau cov plaub hau (nyob rau hauv ib qho me me yog muab pov rau hauv lub hau kom ntxiv dag zog rau cov hauv paus hniav: thaum nkig, roj rhaub kom 50 ° C yog siv los ntxuav cov plaub hau, qhwv rau 5-6 teev, tom qab ntawd ntxuav nrog tsuaj zawv plaub hau);
- tom qab qhov teebmeem ntawm lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag (roj yog absorbed tsis tawm hauv ib kab, zoo ntxuav). Hazel roj (15 ml) tov nrog cov roj yam tseem ceeb ntawm spruce, txiv kab ntxwv thiab cypress (ib leeg ib leeg) ua rau daim tawv nqaij silky, smoothes wrinkles. Ib tug tov ntawm 15 ml ntawm txiv ntoo roj, ob tee ntawm eucalyptus roj thiab ib tug poob ntawm sage roj pab tiv thaiv pob txuv. Ntshav txiv ntseej roj yuav tsum muab pov tseg rau hauv daim tawv muag daj.
- Wrinkles: kaum lub txiv neej yuav tsum tau crushed nyob rau hauv ib tug blender, ncuav boiled mis nyuj (45 ml), ntxiv kua zib mu (15 ml) thiab siv rau ntawm daim tawv nqaij. Tom qab 15 feeb, lub npog ncauj yog ntxuav tawm nrog dej sov.
- Rau cov tawv nqaij qhuav: 6 lub noob txiv yuav tsum tau muab khib nyiab rau hauv ib rab koob, muab cov roj pleev rau 20 ml ntawm cov txiv roj roj (kom txog thaum sib xyaw). Hle tawm lub npog qhov ncauj qhov ncauj nrog cov tshuaj yej ntsuab. Tom qab ntawd, nws tseem nyob tos 5 feeb thiab ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej txias.
- Rau tej tawv nqaij: Walnut roj (15 ml) yuav tsum tau tov nrog Walnut roj (15 ml), muaj zog tshuaj yej (15 ml), tws oatmeal (1.5 tablespoons). Lub npog ncauj yog siv rau 30 nas this, tom qab ntawd muab dej sov so.
Walnut roj kuj siv rau zaws ntawm tag nrho lub cev thiab taw, raws li nws muaj ib tug tonic siv.Contraindications
Прежде чем приступить к лечению следует помнить, что помимо лечебных свойств, лещина имеет и определенные противопоказания.
В частности, не стоит увлекаться лещиной людям, у которых:
- хронические заболевания печени и желчного пузыря;
- диатез;
- тяжелая форма диабета;
- индивидуальная непереносимость (аллергические реакции).
Koj puas paub? Qhov zoo ntawm cov cua kub tau pom los ntawm cov kws kho mob thaum ub Greek Dioscorides - lub peev xwm ntawm hazelnut kom sov lub cev. Yog tias koj khaub thuas, koj yuav tsum ntxiv cov ntaub qhwv noj rau koj cov khoom noj lossis dej haus, uas yuav pab koj sov sai dua.
