Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum yog lub hauv paus ntawm kev noj haus kom muaj kev noj qab haus huv thiab muab lub cev nrog cov vitamins thiab cov tshuaj yeeb dej caw. Nws raug pom tias qee cov txiv hmab txiv ntoo muaj ib qho kev nplua nuj tshwj xeeb thiab muaj cov khoom noj zoo. Ib qho ntawm cov no yog undoubtedly avocado. Peb kawm tau li cas qhov khoom no pab tau rau thiab seb yuav siv nws li cas.
Calorie thiab tshuaj muaj pes tsawg leeg
Avocado yog ib qho khoom noj uas muaj high-calorie vim nws cov rog muaj roj. 100 grams cov qoob loo tshiab muaj nyob hauv 160 kcal, uas yog li ntawm 8% ntawm cov khoom noj txhua hnub rau ib tus neeg laus nruab nrab. 
Cov nyob tus yeees ntawm avocados ib 100 g ntawm txiv hmab txiv ntoo:
- proteins - 2 g;
- carbohydrates - 1.8-1.9 g;
- Rog - 14.5 g
Kev noj haus fiber ntau ua li 6.7-6.8 g, dej - 72.2 g
Txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj vitamins, cov zaub mov thiab lawv qhov sib txawv yog nyob ze rau zaub. Nws muaj ib qho tseem ceeb ntawm cov vitamin C, vitamin A, nrog rau tag nrho ntau yam ntawm cov vitamins B tshwj xeeb hauv avocado vitamin B4 (choline), cuam tshuam rau tib neeg cov metabolism.
Pob zeb muaj pes tsawg leeg Cov khoom yog nplua nuj nyob hauv poov tshuaj, calcium, magnesium, phosphorus thiab tooj liab. Tus nqi ntawm cov potassium nyob rau hauv avocados yog ntau tshaj nyob rau hauv bananas. 
Cim rau cov txiv hmab txiv ntoo no yog qhov oleic acid hauv nws. Nws pab tshem tawm cov roj cholesterol tawm ntawm lub cev.
Koj puas paub? Nyob rau hauv 1998, avocados tau teev nyob hauv phau Guinness of Records yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb.
Dab tsi yog qhov tseem ceeb avocado
Avocado suav hais tias yog cov txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb uas muaj txiaj ntsim zoo rau tib neeg lub cev. Feem ntau, nws yog ua li no los ntawm cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj qab haus huv, uas niaj hnub ua rau cev nqaij daim tawv, txhawb kev tshem tawm cov co toxins thiab roj cholesterol, ua kom cov roj ntsha lipid, ntxiv dag zog rau cov phab ntsa hauv cov hlab ntsha, thiab normalize cov hauj lwm ntawm lub plab zom mov thiab lub cev ntawm lub cev.
Rau cov txiv neej
Cov pab pawg neeg thaum ub suav tias avocados yog ib qho khoom muag uas tsis muaj qab hau txiv neej noj qab haus huv thiab kev txuag ntawm lub zog. Cov txiv hmab txiv ntoo yog suav hais tias yog ib yam dab tsi uas ua rau kom muaj kev sib deev, thiab cov acids thiab microelements uas muaj nyob rau hauv nws lub plawv ua rau cov pojniam ua rau cov txiv neej. 
Hauv particular, qee cov tshuaj rau kev kho mob ntawm kev sib deev mob thiab ntxiv lawm tshob rau cov txiv neej muaj cov avocado extract. Magnesium uas muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, yuav pab kom lub cev muaj zog ntawm cov txiv neej, txo qhov kev txob taus thiab kev ua phem.
Koj puas paub? Lub Aztecs hais tias avocados muaj rau "txiv neej" cov khoom - nyob rau hauv lawv cov lus txiv hmab txiv ntoo muaj ib lub npe uas tau muab txhais ua cov noob qes. Qhov no yog vim lub fact tias cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo loj hlob nyob rau hauv ob leeg, uas yog heev uas zoo sib xws rau sab nraud txiv neej qau.
Rau cov poj niam
Cov poj niam kuj yuav pom ntau cov khoom siv hauv avocados ntau. Ntawm qhov tseem ceeb yog nyob hauv nws. folic acidnws yog qhov no uas txhawb rau lub zog ntawm cov poj niam deev cov poj niam, nce siab yuav ua rau lub tswv yim thiab kev muaj peev xwm yug tau tus me nyuam, thiab tseem muaj kev ntxim ntxhi rau kev loj hlob thaum ntxov ntawm kev ruaj ntseg ntawm embryon, txo kev pheej hmoo ntawm pathology.
Tsis tas li ntawd, lub fetus muaj unsaturated nqaijrog, uas, nrog vitamin A, muaj cov nyhuv striking rau ntawm phab ntsa, nce tawv elasticity, ua kom plaub hau thiab rau tes. 
Yog nws ua tau
Qhov zoo tshaj plaws nyob tus yawm avocado tsis nce kev xav phem txog nws cov kev pab cuam, txawm li cas los, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum paub nyob rau hauv uas mob txiv hmab txiv ntoo yuav lig, thiab thaum nws yog zoo dua mus rau caiv los ntawm nws kev siv.
Nyeem kuj ntxiv txog cov khoom sib xws thiab daim ntawv thov ntawm cov txiv hmab txiv ntoo: txiv puv lauj, txiv nkhaus taw, pomegranate, hnub, figs, papaya, arbutus, lychee, feijoa, medlar, longan, kivano, guava, rambutan.
Thaum cev xeeb tub
Cov txiv hmab txiv ntoo, uas muaj nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg monounsaturated nqaijrog, ib theem ntawm vitamin A thiab folic acid, yog tsim tsim rau cov poj niam cev xeeb tub. Cov ntsiab lus no yog tus yuam sij kev loj hlob thiab kev noj zaub mov ntawm cov quav hauv plab thiab cov quav hauv plab, pab txhawb kev loj hlob ntawm lub hlwb hauv tus me nyuam, thiab magnesium yuav pab kom leej niam muaj siab nrog kev sib ceg thiab tu siab hauv qab haus huv.
Tsis txhob hnov qab tias avocados, nrog rau lwm cov khoom tshiab, yuav ua rau ua xua, yog li koj yuav tsum pib nrog me me thiab thaum muaj kev sib tham nrog koj tus kws kho mob.
Nws tseem ceeb heev! Cov khoom noj tau muab cia rau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv nws cov nqaij, tsis muaj nws mus rau kev kho mob sov.
Thaum lactation
Vitamin cov txiv hmab txiv ntoo nplua nuj muaj txiaj ntsig ntawm lub cev ua haujlwm ntawm ib leej niam laus, muab lub zog, tones, nourishes nrog cov vitamins, normalizes lub plab. Nonetheless siv avocado thaum lub caij ua niam txiv yuav tsum ceev faj heev, vim hais tias, txawm tias nws cov xim ntsuab, nws tuaj yeem ua rau tsis haum rau tus menyuam mos. 
Qhia tawm cov avocados nyob rau hauv kev noj haus ntawm leej niam yog tsis muaj ntxov tshaj 2 lub hlis tom qab yugpib nrog ib daig me me uas koj xav tau yuav tsum tau noj hauv thawj ib nrab ntawm hnub kom thiaj li paub qhov tsis zoo ntawm tus me nyuam thaum nruab hnub. Yog tias tus nqi noj haus ntawm tus me nyuam tsis cuam tshuam rau lub xeev ntawm tus menyuam, koj tuaj yeem maj mam nce qhov feem loj, tab sis nco ntsoov tias cov khoom no muaj calorie ntau heev thiab koj yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj ib hnub ntawm ib hnub twg.
Peb tawm tswv yim rau koj nyeem txog cov khoom xyaw, cov khoom thiab cov kev xaiv rau kev siv cov txiv hmab txiv ntoo, txiv pos nphuab, cov txiv ntoo, cov txiv ntoo, cov ntses dawb, yoshta, blueberries, cowberries, cranberries, blueberries, hiav txwv buckthorn, cloudberries, princes, chokeberries.
Thaum poob phaus
Oddly, nrog zaub mov muaj nqis thiab rog, ib tug txiv hmab txiv ntoo txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm pab tau cov neeg uas xav poob qee yam tsis muaj roj txaus.
Cov pub leejtwg ntawm cov khoom no yog tias nws muaj cov txheej txheem tseem ceeb ntawm cov vitamins thiab minerals, xws li protein ntau thiab folic acid, uas yog txuam rau hauv tsev cov nqaij pob txha.
Tau kawg, cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsis hlawv cov rog uas twb muaj lawm, tab sis yog tias koj hloov nws nrog ntau yam teeb meem cov zaub mov hauv kev noj haus thiab ua raws li lub neej txoj hauv kev, ces nrog cov phaus ntxiv yog qhov ua tsis tau rau lub cev. 
Ntshav qab zib
Avocados yog qhov zoo tagnrho rau hauv kev noj haus ntawm cov neeg txom nyem mob ntshav qab zib thiab hom I thiab hom II. Nws yog nplua nuj hauv B vitamins, uas tso cai rau koj kom cev tau zoo hauv metabolic hauv tib lub cev, tib lub sij hawm nws yog ib qho zoo heev thiab muaj rog uas yooj yim thiab yooj yim absorbed los ntawm lub cev, zoo li ib yam khoom hu ua mannoheptulose, uas yog lub luag hauj lwm ntawm cov kev cai ntawm cov ntshav qabzib.
Nrog ntshav qab zib, koj siv tau dub thiab liab currants, cherries, mulberries, melons.
Txij hnub nyoog muaj peev xwm me nyuam yaus
Avocados yog ib yam khoom txawv rau peb, yog li muaj ntau leej niam xav paub thaum twg los ua kom paub tus me nyuam rau lawv.
Tsis muaj kev pom zoo ntawm qhov qhab-nees no: qee cov kws txawj pom zoo kom avocado puree yog thawj cov khoom noj khoom haus, lwm tus tsis pom zoo muab rau cov menyuam mos. Hauv qhov teeb meem no, nws yog qhov zoo tshaj plaws los lo rau lub ntsiab txhais kub thiab qhia cov txiv tsis muaj ntxov tshaj lwm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas loj hlob hauv cheeb tsam koj nyob. 
Yog li, feem ntau yuav yog, tus me nyuam yuav tau ntsib ib tus pear alligator. tsis dhau ib xyoo. Puree yog tsim los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab ua ntej siv.
Nws tseem ceeb heev! Avocado peel muaj co toxic toxins uas yuav ua teeb meem rau me nyuam yaus thiab tsiaj, yog li ntawd cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau muab ntxuav kom huv thiab muab pov tseg ntawm daim tawv nqaij.
Cov kev cai xaiv thiab siv
Yog tias koj tsis tau sim ua li no, nws yog qhov tseem ceeb kom koj paub xaiv cov txiv hmab txiv ntoo zoo thiab noj lawv li cas.
Yuav ua li cas xaiv thaum yuav
- Avocados yog them nrog ib qho tawv, tsis sib xws ntawm daim tawv nqaij ntawm maub ntsuab xim. Ripe txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tsis txhob ruaj, tab sis ntau softness yuav tsum ceeb toom, nws txhais tau hais tias cov txiv hmab txiv ntoo pib rot. Nws yog zoo dua mus noj cov txiv hmab txiv ntoo ntawm medium hardness.
- Lub pulp ntawm ripe avocado yuav tsum muaj txoj kev hloov: txav mus rau ntawm daim tawv nqaij ntawm ib tug ntsuab ntxoov ntxoo, yellowish nruab nrab thiab luag txiv kab ntxwv xim nyob ib ncig ntawm lub pob txha. Ib tug avocado hlais yuav tsum daj raws li tus kov, lub tsawv xim tsaus tshaj li cov txiv hmab txiv ntoo ripen, thiab cov xim ntsuab qhia tias tsis paub zoo.
Cia tej yam kev mob
General cia tej yam kev mob avocado qhia me ntsis kub + 18 ... +25 degrees thiab tsaus nti. Txawm li ntawd los, qhov cia tej yam kev mob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog feem ntau nyob ntawm lub degree ntawm nws kom loj hlob.
- Yog li, cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis tau xyuam xim muaj peev xwm muab khaws cia rau hauv chav sov li ntawm ib lub lim tiam, thaum lub sij hawm uas nws yuav rov ua dua ib txwm.
- Yuav kom ceev cov txheej txheem ntawm ripening lub txiv hmab txiv ntoo, koj muaj peev xwm muab nws nyob rau hauv ib lub hnab yas nrog bananas los yog apples.
- Unripe txiv hmab txiv ntoo tsis tuaj yeem muab cia rau hauv lub tub yees, lawv tuaj yeem deteriorate.
- Mature txiv hmab txiv ntoo, raws li ib txoj cai, tsis khaws cia ntev dua 2-3 hnub, yog li nws zoo tshaj rau haus nws hauv 24 teev. Nws muaj peev xwm qeeb nws cov ripening by limiting cov ntaub ntawv ntawm cov pa, piv txwv li, muab qhwv hauv ib zaj duab xis, thiab muab tso rau hauv thaj chaw txias ntawm lub tub yees txias.
- Txiav cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum muab cia rau hauv lub tub yees, cais los ntawm lwm yam khoom.
- Txiav avocados yuav kav ntev dua yog tias koj tsis tshem cov pob txha.
- Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem khov, vim qhov no yuav tsum tau ntxuav, ntxuav, txiav rau hauv los yog tshem tawm cov pob txha thiab khov hauv cov hnab tshwj xeeb, yog li nws yuav khaws nws cov khoom mus txog 2-3 lub hlis.
Yuav ua li cas yooj yim nws yog los ntxuav
Qhov kev sib tw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog ib qho nyuaj, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tawm nws kom zoo, yog li ntawd raws li kom tsis txhob puas nqaij tawv.
- Ib txoj kev yuav siv yooj yim tov: txiav cov txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv ib nrab lengthwise, ncav cuag lub noob, ces cais ib nrab, thiab ua tib zoo tshem tawm cov pob txha los ntawm thib ob taub ntawm riam. Lub halves raug txiav raws dua, ces tus tev yog muab tshem tawm heev yooj yim los ntawm txhua daim.
- Qhov thib ob hom yog tsim nyog yog hais tias cov txiv hmab txiv ntoo yuav siv rau hauv ib lub zaub los yog lwm yam zaub mov. Peb pib nyob rau hauv tib txoj kev raws li nyob rau hauv thawj txoj kev, tom qab uas rho tus pob txha, incise qhov nqaij ntawm txhua ib nrab los ntawm sab hauv nrog nrog ib tug riam, ua ntej nrog, ces thoob, tsis txiav daim tawv nqaij ntawm lub txiv hmab txiv ntoo. Tom qab ntawd, peb khij lub qhov cub tuaj nrog rab diav.
Yuav noj li cas thiab dab tsi tag nrho
Avocado, txawm hais tias yuav yog ib tug txiv hmab txiv ntoo, nws zoo li ib yam zaub, nws muaj ib qho nruab nrab, me ntsis Sweet saj, ib yam dab tsi zoo xws li butter. Feem ntau siv raws nraim li ib qho zaub, siv nyob rau hauv sab lauj kaub tais diav.
- Nyias, lub txiv hmab txiv ntoo yog suab tsis siv vim yog tsis muaj qab ntxias thiab ib tug qhia tau saj. Nyob rau hauv lub cuisines ntawm txawv teb chaws nws yog tag nrho nrog nqaij, nqaij ntses, ntses, raws li ib txoj cai, boiled, kib los yog stewed.
- Feem ntau, cov avocados tshiab yog siv ntau yam zaub nyoos, zoo li hauv kev npaj ntawm Japanese sushi.
- Nrov yog qhov kev npaj ntawm txiv hmab txiv ntoo sandwich kis, rau qhov no nws yog crushed nyob rau hauv ib tug blender mus rau ib lub xeev ntawm mashed qos yaj ywm, ntxiv tsev cheese los yog nruab nrab yogurt thiab spices mus saj thiab coj mus rau homogeneity.
Hauv kev ua noj nrog avocado, koj tuaj yeem ua ke cilantro, dill, spinach, qej, txiv lws suav, txiv lws suav txiv ntoo, cucumbers, celery, liab dos, ntsuab dos, taum, nceb.
Yuav ua li cas siv nyob rau hauv tsev cosmetology: qhov zoo tshaj plaws recipes
Nws tsis pub leejtwg paub tias cov kev pab cuam thiab cov rog hauv cov kabmob hauv plab, cov teebmeem ntawm cov tawv nqaij thiab cov plaubhau hlwb, uas yog vim li cas avocados feem ntau siv rau kev lag luam thiab cov khoom hauv tsev.
Nyeem kuj ntxiv txog cov khoom siv thiab daim ntawv thov nyob rau hauv ntau ceg ntawm citrus txiv hmab txiv ntoo: txiv qaub, txiv kab ntxwv, mandarin, kumquat, bergamot, suite.
Txhawb cov plaubhau qhuav
Avocado pulp yog ib qho kev pabcuam thaum muaj xwmtxheej ceev los kho cov plaubhau qhuav. Nyob rau hauv tus, nws yuav siv tau raws li ib tug ntsej muag cuav nyob rau hauv nws daim ntawv dawb, sib tsoo rau ib lub xeev ntawm mashed qos yaj ywm. Cov muaj pes tsawg leeg yog siv rau cov plaub hau damp rau tsawg kawg yog ib nrab ib teev.
Txawm li cas los xij, ib qho qhia tau zoo dua tuaj yeem ua tiav tau los ntawm kev npaj lub npog ntxiv.
Siv 150 g ntawm pureed avocado puree, ntxiv li 1 tablespoon ntawm almond roj thiab 3 tablespoons ntawm ntuj yogurt tsis muaj additives los yog kefir. Lub resulting sib tov yog thov mus rau damp plaub hau rau 30 feeb.
Kom moisturize ntawm daim tawv nqaij
Cov txiv hmab txiv ntoo muaj feem xyuam rau ntawm daim tawv nqaij, nws tsis yog vim li cas nws txuas nrog "cov hluas vitamin" A.
Yog xav tau ib lub looj ntsej muag moisturizing koj xav tau ntau lub dag zog thiab cov khoom xyaw: avocado pulp - 1 tag nrho tablespoon, hauv av qos yaj ywm, thiab 1 teaspoon ntawm txiv roj roj. Butter tau hloov nrog mis nyuj nyob rau hauv tus nqi ntawm 1 tablespoon, yog li lub npog ntsej muag yuav tawm mus ua kua ntau dua thiab tsis rog li nrog butter.
Cov dej sib tov yog siv rau ntawm daim tawv nqaij ntawm 20 feeb, tom qab ntawd ua tib zoo tshem tawm cov khoom seem nrog ib daim ntaub ntub dej thiab yaug lub ntsej muag nrog dej ntawm lub cua sov, tab sis tsis kub.
Nyeem kuj ntxiv txog cov khoom siv thiab kev siv txiv hmab txiv ntoo: txiv apples, pears, plums, cherry plums, txiv duaj, nectarine, apricot, quince, persimmon.
Nourishing lub npog ncauj
Rau cov tawv nqaij uas yuav tsum tau noj haus, koj tuaj yeem npaj "lub plhaub" lub plab noj mov nrog avocado. 
1 tablespoon ntawm txiv hmab txiv ntoo pulp yog tov nrog 1 tablespoon ntawm finely grated carrots, 1 qe yolk, 1 tablespoon ntawm txiv ntseej roj thiab 1 teaspoon ntawm zib mu. Tag nrho cov khoom xyaw yog kom tov thiab siv qhov sib tov ntawm lub ntsej muag, caj dab thiab decollete rau 20 feeb. Ntxuav tawm ib lub npog ncauj nrog dej sov.
Tshab ntsej muag cuav
Cov neeg uas muaj kev sib tov ntawm cov tawv nqaij, zoo haum ntxuav sib tov: 1 tablespoon mashed avocado, 1 qe dawb, 1 teaspoon ntawm zib mu thiab qaub cream thiab 1 dessert diav ntawm hmoov. Siv cov dej sib tov rau lub ntsej muag rau 20 feeb, ces yaug nrog dej txias kom nqaim qhov loj hlob.
Rejuvenating daim npog qhov ncauj
Rau cov tawv nqaij muaj ntsug, ib qho zoo li daim npog ntsej muag yog cov txiv hmab txiv ntoo dawb huv, thov rau 20-25 feeb. Txawm li cas los xij, txhawm rau siv daim ntawv qhia yooj yooj yim: sib xyaw cov hmoov nplej ntawm ib nrab avocado txiv hmab txiv ntoo nrog 1 teaspoon ntawm txiv roj roj, ntxiv 1 teaspoon ntawm cov poov xab qhuav, infuse qhov sib tov me ntsis thiab kis ntawm daim tawv nqaij rau 20 feeb. Yaug nrog dej sov so.
Contraindications thiab raug mob
Txawm tias nws siv tau, avocado tsis haum rau txhua tus neeg.
- Thawj qhov yuav tsum nco ntsoov yog tus neeg tsis pom zoo ntawm qhov khoom. Yog tias tom qab siv cov tsos mob ntawm cov tshuaj tiv thaiv tau tsim los, nws tsis tas yuav mus sim cov kev sim uas tsis tas nrog kws kho mob tham.
- Mob ntev thiab mob kab mob ntawm lub plab hnyuv siab plab yog ib qho contraindication mus rau siv ntawm no txiv hmab txiv ntoo.
- Nrog rau kev saib xyuas koj yuav tsum tau noj cov avocados rau cov niam tsev laus, vim hais tias cov enzymes muaj nyob rau hauv lub pulp, nkag mus rau hauv cov mis nyuj thiab muaj peev xwm cuam tshuam rau lub zom ntawm tsis tsuas yog leej niam, tab sis kuj tus me nyuam.
- Nws yog cai txwv tsis pub noj cov pob txha fetal vim nws muaj co toxins muaj zog.
Tsis muaj kev txhawj xeeb, avocado yog ib yam khoom tseem ceeb heev. Yog tias koj ua raws li cov kev ntsuas thiab lub peev xwm xaiv thiab siv cov txiv hmab txiv ntoo kom raug, koj yuav muaj peev xwm txaus siab rau tag nrho cov kev zoo siab ntawm no cov txiv hmab txiv ntoo tej yam yees siv.
