Txiv maj phaub mis nyuj yog ib hom phiaj ntau yam thiab muaj cov khoom tshwj xeeb. Ntxiv nrog rau qhov sib tov sib xyaw nrog cov zaub mov txawv, cov dej haus yog nplua nuj hauv cov khoom muaj nqis uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev.
Zaub mov muaj nqis
Ua ntej, cia saib cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm qhov khoom. Raws li USDA Nutrient Database, 100 g ntawm dej haus muaj:
- proteins - 2.29 g;
- Sibhawm - 23.84 g;
- carbohydrates - 3.34 g.
Taub dag cov mis nyuj yog nto moo rau nws cov concentration ntawm cov vitamins. Organic teeb meem nyob rau hauv cov khoom yog raws li nram no:
- choline - 8.5 mg;
- vitamin C - 2.8 mg;
- nicotinic acid - 0.76 mg;
- Pantothenic acid - 0.183 mg;
- Vitamin E - 0.15 mg;
- Vitamin B2 - 0.057 mg;
- Vitamin B6 - 0.033 mg;
- thiamine, 0.026 mg;
- folic acid - 16 μg;
- vitamin A - 5 mcg;
- Vitamin K - 0.1 micrograms.
Folic acid yog pom nyob rau hauv cov khoom noj xws li shouldots, ntsuab dos, Suav pear, quince, kivano, rosemary.
Tseem ceeb rau lub cev macronutrients uas pom nyob rau hauv lub paj hlwb nyob rau hauv xws li qhov ntau:
- poov tshuaj - 263 mg;
- phosphorus - 100 mg;
- magnesium - 37 mg;
- calcium - 16 mg;
- Sodium - 15 mg.
- hlau - 1.64 mg;
- zinc - 0.67 mg;
- manganese - 916 mcg;
- tooj liab - 266 mcg;
- selen - 6.2 mcg.
Calorie ntsiab lus
Cov kua mis nyuj, tau los ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab pressed walnut pulp, yog tsiag ntawv los ntawm qhov kev siv zog ntawm kev ua haujlwm siab. Caloric Performance index yog xam raws cov concentration ntawm calories ib 100 grams ntawm cov khoom.
Txiv maj phaub nectar muaj nyob nruab nrab li ntawm 150-230 kilocalories. Yog li, 100 g ntawm cov khoom no muab 11.5% ntawm tus neeg laus lub cev txhua txhua hnub.
Quav kuj muaj xws li pecans, pistachios, ntoo thuv, Brazil ntse, hazelnuts, cashews, grey ceev, Manchurian ceev, thiab walnuts.
Cov khoom siv ntawm txiv maj phaub mis nyuj
Xav txog tus nqi ntawm cov paj ntoo nruab nrab rau tib neeg. Ua ntej tshaj, nws yog ib qho zoo heev slag thiab toxin-tshem tus neeg sawv cev. Zaub mis nyuj yog ntxaum los ntawm lub cev, txhim kho cov metabolism thiab pab kom tswj tau lub luag haujlwm ntawm ntau lub cev thiab lub tshuab.
Tibetan lofant, txiv hmab txiv ntoo dawb, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, zaub paj ntoo, zaub paj, zaub paj, zaub paj, zaub qhwv,
Txiv hmab txiv ntoo txiv ntoo los ntawm cov kua txiv ntoo uas tau tsim ua zoo zog: Nws muaj fungicidal, tshuaj tua kab mob thiab antimicrobial. Lauric acid nyob rau hauv cov mis nyuj muaj pes tsawg tus yog lub luag hauj lwm rau kev sib ntaus cov tiv thaiv kab mob thiab kab mob bacterial.
Txiv maj phaub mis nyuj ua ib qho kev tiv thaiv kab mob hauv peb lub cev. Cov khoom yog pom zoo rau cov neeg ua haujlwm hauv cov lag luam loj. Nectar tones thiab txhawb nqa lub cev nrog kev rhuav tshem. Nws txoj kev noj haus yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov mob khaub thuas thiab lub plawv, ua rau lub hauv nruab nrab ntawm lub paj hlwb, muaj qhov zoo rau lub hlwb ua haujlwm (stimulates lub hlwb ua si).
Koj puas paub? Txiv maj phaub thiab tag nrho nws cov ntsiab lus tsis rot ntawm tej av, tuav nws freshness thiab elasticity rau ntau xyoo. Qhov no yog vim lub siab bactericidal thaj chaw ntawm lub txiv ntoo.
Cov kua zaub yuav ua rau cov ntshav qab zib tuaj, ua rau cov tshuaj hormones zoo li qub. Cov dej haus muaj ntau cov ntxhib fib nyhiab uas qhib lub plab ua hauj lwm, thiab cov hnyuv tau muab tshem tawm sai dua ntawm cov khoom siv rov qab.
Thiab thaum kawg, lub phosphates nyob rau hauv lub tshooj ntawm lub paj hlwb yog cov tseem ceeb hauv kev tsim kho thiab lub zog ntawm cov hniav thiab cov pob txha.
Cov kev qhia rau kev siv
Ntawm no yog ib daim ntawv teev cov kab mob thiab cov kev mob nkeeg rau cov neeg mob tau pom kev haus dej haus cawv:
- avitaminosis thiab chronic fatigue syndrome;
- ntshav qab zib;
- kab mob ntsws;
- oncology;
- kab mob plawv;
- plab hnyuv, kab mob plab, plab ultrers;
- kev nyuaj siab thiab kev ntshaus siab;
- rog;
- hormonal tsis ua hauj lwm;
- urological ailments.
Rau kev kho mob ntawm cov ntshav qab zib mellitus yog pom zoo kom siv xws li nroj tsuag xws li: yucca, purslane, Crimean magnolia vine, aspen, as Well as zucchini thiab boletus
Txiv maj phaub Daim Ntawv Thov
Nyob rau hauv lub teb ntawm lub txiv maj phaub, lub ib txwm siv nws raws li ib tug zoo heev txhais tau tias, muaj peev xwm pab tau kev qaug tshuaj los yog raws plab, thiab ua ntej nws tau kiag li ntseeg tias nws yuav kho tau tus kab mob cholera. Xav seb yuav ua li cas hnub no cov neeg pej xeem siv kho mob tau siv cov pa roj carbon monoxide hauv lawv xyaum.
Koj puas paub? Dej tsis muaj kab nrib pleb Extracted los ntawm txiv maj phaub yog sterile kiag li. Vim li no, txog 1976, cov kws kho mob hloov ntshav cov ntshav nrog cov dej haus no. A thaum lub sij hawm Ntiaj Teb Tsov Rog Thoob Ntiaj Teb thib 2, thaum plaub pawg neeg ntshav tsis muaj kev tu ncua, cov tsev kho mob tau txais kev cawm dim los ntawm qhov txuj ci tseem ceeb no.
Hauv pej xeem cov tshuaj
Cov kev pab ntawm txiv maj phaub mis nyuj yog tshwm sim nyob rau hauv cov kab mob ntawm qhov ua pa, tshwj xeeb tshaj yog ntev sawv daws yuav. Tus neeg mob noj tsob nroj nectar txhim kho nws txoj kev mob hnyav. Nyob rau hauv ib tug neeg noj qab nyob zoo, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob zoo li no tau txo.
Txawm tias muaj mob cancer, qhov no nectar plays lub luag haujlwm tseem ceeb, muaj raws hauv kev txo cov kev tshwm sim ntawm lom ntawm sab hauv nruab nrog cev. Cytokines, cov khoom uas paub txog lawv cov kab mob khees xaws, muaj nyob hauv cov khoom. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho cuab yeej zoo rau kev kho mob ntawm lub cev tom qab cov kws kho mob, tshuaj tua kab mob thiab lwm cov tshuaj uas tsis muaj zog ntawm txoj kev noj qab haus huv thiab ua kom puas plab hnyuv microflora.
Cov txiv maj phaub haus dej yog pom zoo rau cov avitaminosis thiab chronic fatigue syndrome. Kev muab lub cev nrog cov vitamins, cov khoom ua rau cov txheej txheem biochemical nyob hauv lub cev.
Nectar yog qhia rau cov neeg uas muaj kab mob plawv. Cov khoom yog tsis tuaj lawm cov roj cholesterol. On qhov tsis tooj, mis nyuj yuav pab txo cov teeb meem tshuaj hauv lub cev. Nquag noj ntawm txiv maj phaub nectar tiv thaiv qhov tsim ntawm cov ntshav txhaws, normalizes ntshav siab.
Ntxiv rau txiv maj phaub mis nyuj, txiv kab ntxwv (oregano), chervil, caraway, rocambol, loch, hops, chislitz, calendula thiab buttercups kuj muaj qhov zoo ntawm lub xeev cov kab mob plawv.
Vim muaj cov manganese, nectar contributes txo cov ntshav qabzib hauv cov neeg uas muaj ntshav qab zib. Qab zib nyob rau hauv cov composition ntawm tshiab mis nyuj yog tag nrho tsis tuaj, thiab ib tug qab ntxiag tsos yog tiav thanks fructose.
Cov khoom tau raug proven los txhim kho cov mob ntawm cov neeg mob hnyuv mob thiab peptic ulcer kab mob, zoo li hauv kev tiv thaiv ntawm cov kab mob ntawm lub plab system. Vim lub antibacterial kev txiav txim ntawm lauric acid, manifestations ntawm gastritis thiab ulcers yog txo.
Cov khoom no yog pom zoo rau cov neeg muaj kev nyuab siab thiab kev ntshaus siab. Nectar pab kho cov kev nyuaj siab. Kev haus dej haus cawv pab kom tsis txhob muaj zog ntawm cov leeg, ua rau pw tsaug zog. Magnesium nyob rau hauv lub composition ntawm txiv maj phaub mis nyuj pab rau calm lub poob siab system.
Yuav pab tiv thaiv kev nyuaj siab: asparagus taum, citronella tseem ceeb roj, saffron, ntshav-red geranium, catnip, bay nplooj, parsnip, qej.
Pom zoo rau cov neeg rog.. Nws sai nourishes thiab txaus siab rau kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis. Dua li ntawm cov roj caloric cov ntsiab lus, fatty acids thiab cov roj zaub zoo rau lub cev los ntawm lub cev thiab tsis zwm rau hauv daim ntawv ntawm cov phaus ntxiv.
Nws tseem ceeb heev! Tsis txhob qaub txiv ntoo kua mis nrog txiv maj phaub dej! Mis nyuj haus hauv cov dej muaj qis dua calorie cov ntsiab lus, muaj ib qho txawv saj, muaj pes tsawg leeg, thiab txawm muaj ib tug txawv keeb kwm. Dej nws yog tsim hauv lub txiv ntoo los ntawm nws tus kheej nws tus kheej, whereas lub khoom noj siv mis yog tsim nyob rau hauv industrial tej yam kev mob los ntawm lub pulp ntawm ib tug txiv hmab txiv ntoo ripe.
Hauv cosmetology
Cov khoom noj khoom haus zoo ntawm cov nectar yog siv rau hauv cov tshuaj pleev ib ce. Mis yog tsim rau cov plaub hau kev kho mob, zoo li rau ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, tes thiab tag nrho lub cev. Cov khoom muaj vitamins C thiab E, zoo li ib tug nqi loj heev ntawm cov zaub mov, uas ua rau nws tsis tshua muaj txiaj ntsig rau qaug zog plaub hau thiab tawv nqaij.
Mis tsis pub cov pob liab liab tawm, ua rau nws supple, velvety thiab kev sib tw. Cov txheej txheem tsis tu ncua pab tau moisturize thiab tone daim tawv nqaij ntawm txhua hnub nyoog. Epidermis ua kom calms thiab rov qab. Ua tsaug rau txiv maj phaub mis, nws yog purified, nkag nrog ntxiv khoom noj, saturated nrog proteins thiab muaj nqis vitamins.
Nws yuav pab tau rau cov menyuam ntxhais kawm kom paub siv marjoram, coltsfoot, dandelions, marigolds, chamomile, peony, nettle, lovage, enoteru, noog cherry rau cosmetology cov hom phiaj.
Vim muaj cov kua mis muaj cov tshuaj yaj yeeb yuav ua rau lub qhov muag plhaw oily thiab teeb meem ntawm lub ntsej muag. Nrog txhua hnub ntxuav nrog mis no, koj tuaj yeem tshem tau pob txuv, pob txuv ntawm lub ntsej muag. Tsis tas li, txiv maj phaub mis nyuj muaj cov kab mob antimicrobial, kho cov kab mob ntawm daim tawv nqaij thiab kho cov nqaij khov kho. Thiab tshuaj pleev ib ce raws li cov zaub no tuaj yeem ua cov nplaum zoo. Rau tag nrho cov hom phiaj, cov khoom yuav siv tau rau hauv daim ntawv dawb los yog tov nrog tshuaj pleev thiab tshuaj nplaum.
Mis nyuj haus nectar yog zoo los tso rau ntawm lub cev ua ntej yuav mus rau lub puam - txhais tau tias tiv thaiv los ntawm kev raug ultraviolet rays thiab txhawb kom zoo dua ziab.
Nrog kev pab ntawm zaub nectar koj muaj peev xwm ntxiv dag zog cov plaub hau, muab lawv silkiness thiab pomp. Massaging lub hau nrog cov cuab yeej no yuav ua kom cov plaub hau hauv plab nrog cov as-ham, accelerate qhov kev loj hlob ntawm cov strands thiab muab kev pom txias. Cov khoom yuav pab tau soothe qhuav, khaus tawv nqaij, txuag los ntawm plhaws thiab pab kom tsis zoo cov plaub hau ci ntsa iab.
Kev tsim txom thiab phiv tshuaj
Txawm tias cov txiaj ntsig zoo ntawm cov dej haus rau lub cev, qee lub sij hawm nws muaj cov nyhuv txawv. Piv txwv, thaum siv cov khoom noj no rau cov khoom noj, qee tus neeg pom lawv tus kheej ua xua rau nws lub cheebtsam.
Lwm cov lus tawm tsam cov kua mis yog tias nrhiav nws hauv qhov zoo zoo tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Thiab kev siv cov khoom txom ncauj thiab cov khoom noj tau hloov cov khoom tsim los ua rau lub cev muaj zog, yog li sim ua kom tshiab mis nrog lub neej luv luv.
Noj cov txiv maj phaub mis nyuj ntau dhau lawm yog txaus ntshai, vim kev tsim txom muaj peev xwm ua tau rau cov tsos mob ntawm lub cev (kiv taub hau, kem plab, xeev siab). Hauv qee zaum, muaj ntau ntxiv hauv ntshav siab, plawv dhia ceev nrooj, thiab tso ntshav mus rau lub cev.
Linden, clover, pleev, periwinkle, cloves, Indian dos yuav pab koj tshem tawm ntawm mob taub hau.
Tsis tas li ntawd, qhov kev noj tshuaj ntawm qhov khoom no ua rau muaj kev nyhav dua. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj ntawm cov mis ua los ntawm tshiab walnut pulp. Los ntawm kev yuav khoom ib yam khoom uas muaj concentrated, koj tsis tau pom nyob rau sab saum toj ntawm ib txheej tuab ntawm hnyav nplaum, yog li yog tias koj saib koj lub cev, ces qhov khoom yog zoo dua rau siv me me thiab muab faib.
Yog li, ntawm kev mob ntawm kev noj haus thiab tsis muaj kev tsis haum, zoo tshaj plaws txiv maj phaub mis nyuj yog ua tsis zoo kiag li.
Ua noj nyob tom tsev
Txiv maj phaub mis nyuj yeej muaj peev xwm them tau npaj txhij ua ntawm qhov chaw muag khoom. Txawm li cas los xij, cov neeg ua haujlwm ntawm kev noj qab nyob zoo thiab cov tshuaj pleev ib ce kom zoo yuav tsum npaj cov khoom siv ntawm lawv tus kheej.
Yog li, rau qhov kev npaj koj yuav xav tau cov khoom thiab cov khoom siv hauv qab no:
- 1 txiv maj phaub tshiab tshiab (txiv hmab txiv ntoo tseem qhuav);
- nqaij lij, rab riam lossis grater;
- 1.5 khob dej kub kub;
- gauze
- Nrhiav ib tug peephole nyob rau hauv lub txiv maj phaub uas muaj ib qho "nkag" sab hauv. Ntev nrog rab riam los yog qaum sab nraub qaum.
- Ntws dej txiv maj phaub (nws tsis yog pab tau).
- Ua tib zoo cais cov nqaij ntawm lub plhaub los ntawm tshem lub plhaub xim av.
- Zom lub plawv nrog ib rab koob, nqaij grinder lossis grater.
- Sau cov chips nrog cov dej kub npau npau kom cov kua tsuas npog lub chips (qhov no yog li 1.5 khob dej). Sau rau 30-40 feeb.
- Npaj ib lub hwj huv uas muaj ob peb cov khaubncaws sab nraud povtseg. Muab pov thawj rau ntawm lub qhov ncauj thiab nyem nws kom huv si. Yog hais tias xav tau, nias khoom qab zib yuav tau poured dua nrog boiling dej thiab rov qab spinning. Mis nyuj haus yog npaj!
Nectar yog qhov zoo rau txhua hom cocktails thiab smoothies.. Ntxiv cov mis nyuj yuav tseem ceeb thiab hloov qhov saj ntawm oatmeal lossis mis nyuj haus. Cov khoom cua sov yuav yog qhov tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, cov kas fes, thiab ntau yam khoom qab zib los yog ncuav muffins. Tsis tas li ntawd, txiv maj phaub mis nyuj ua tau zoo li qab zib.
Koj tuaj yeem qhuav qhuav chips ntxiv rau kev siv cov khoom noj qab zib.
Nws tseem ceeb heev! Txhua hnub noj cov txiv maj phaub haus dej yog tsis zoo. Ob zaug ib lub lim tiam, 100 ml yog txaus. Qhov no kuj tseem siv rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov poj niam uas muaj menyuam. Mis nyuj tuaj yeem nkag mus rau hauv cov khoom noj uas tsis pub dhau 10-12 lub hlis. Qee zaus koj tuaj yeem noj porridge los yog ua noj pancakes. Tus nqi rau tus menyuam yog 50-75 ml toj asthiv. Ua ntej thawj zaug ntxiv rau kev noj haus ntawm tus menyuam yog qhov zoo dua rau sab laj nrog ib tus kws kho menyuam yaus.
Zaub mov txawv: siv cov khoom siv kom zoo nkauj
Nyob rau hauv pej xeem recipes ntawm kev zoo nkauj, zaub txiv maj phaub mis nyuj tshwm raws li ib tug elixir rau tag nrho cov tawv nqaij hom, as Well as universal tshuaj rau cov plaub hau.
Daim tawv nqaij Lee
Cov khoom xyaw:
- txiv maj phaub mis hmoov (yuav hloov nrog txiv maj phaub roj) - 5 g;
- natural beeswax - 10 g;
- ob peb tee roj ntawm ylang-ylang roj.
- Qhuav lub beeswax nyob rau hauv ib cov dej da dej.
- Ntxiv hmoov txiv maj phaub mis (los yog butter) thiab sib tov zoo.
- Ncuav qhov sib tov rau hauv lub npaj txhij,
- Thaum lub qab zib txias zog, ntxiv roj ylang-ylang roj.
Qhov tsis zoo ntawm qhov dej hauv tsev yog nws lub neej txawb luv luv. Khaws cov khoom qab zib hauv lub tub yees, tsis txhob siv ntau tshaj ib lub lim tiam.
Kev siv cov tshuaj nplaum pab rov qab kho tus mob epidermis. Me me ntsi pob txha pob txha muaj txav ntawm lub ntsej muag, ntawm daim tawv nqaij kom pom kev noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj, nws ua du thiab muag.
Lub ntsej muag lub ntsej muag (classic)
Cov khoom xyaw:
- txiv maj phaub mis nyuj - 2 tbsp. l.
- zib ntab - 2 tsp;
- oatmeal hmoov nplej - 3 tsp.
Raws li lub ntsej muag lub ntsej muag lawv kuj siv: cov txiv pear roj, txiv ntoo, paj ntoo, cov qos yaj ywm, paj ntoos, paj ntoos liab, gravilat, pob zeb, tsuav lily, viburnum.
Siv cov tshuaj no rau koj lub ntsej muag rau 15-20 feeb, mam li yaug nrog dej sov. Ua tus txheej txheem 1-2 zaug ib lub lim tiam. Qhov no yog txoj kev kho universal rau lub ntsej muag, npaj rau kev rov qab los ntawm txhua hom tawv nqaij. Nws yog ib qhov kev tawm tswv yim kom npaj ib lub looj ntsej muag rau ib qho siv, thiab nws yuav tsum tau siv tam sim ntawd.
Cov Hair Conditioner
Cov khoom xyaw:
- txiv maj phaub mis nyuj - 2 tbsp. l.
- tej yam plaub hau txias - 2 tbsp. l.
- txhua cov plaub hau roj (uas koj niaj zaus siv) - 2 tbsp. l
Khaws cov cuab yeej no ntev me ntsis yog tsis zoo. Sim ua noj nws rau ib qho siv xwb.
Rau cov plaub hau restoration, nws yog pom zoo kom siv cumin, nasturtium, sage, zizifus, bergamot, cactus, lagenaria, okra, muv propolis, birch nplooj, clove roj.
Txias kom haum rau txhua hom plaub hau, ua rau lawv muaj zog thiab lub zog. Nws tseem yog nqis sau cia qhov zoo ntawm qhov khoom zoo: nws zoo kawg moisturizes lub hau, thiab cov plaub hau nws tus kheej muab lub teeb thiab ua rau lub siab dawb paug.
Zaub mov txawv
Txiv maj phaub mis nyuj yog feem ntau hauv Esxias cuisine. Hauv zos ua noj yog cov tais diav nrog qhov sib ntxiv ntawm cov tshuaj ntsuab no. Peb muab cov zaub mov txawv tshaj plaws.
Thai kua zaub (tom qab)
Cov kua zaub kab txawv no rau peb yog obviously cov Thaib nrov tshaj plaws. Qhov no yog suab ntawm daim npav hu rau Thaib. Koj yuav tsum tau noj cov khoom hauv qab no ua noj:
- nqaij qaib fillet - 200 g;
- nceb (champignons) - 150 g;
- cws - 200 g;
- Txiv maj phaub mis nyuj - 400 ml;
- tom qab yam muab tshuaj - 1 pob.
Cov Lus Qhia Ua Noj Ua Haus:
- Boil nqaij qaib, ces ntsuas 400 ml ntawm broth.
- Ntxiv rau broth 400 ml ntawm txiv maj phaub nectar thiab tom yum sauce (mus saj).
- Boil qhov sib tov rau 2 feeb, thiab ces lim.
- Ntxiv cov tev phuam taum, nceb, hlais (ua ntej lawm) qaib fillet rau kua zaub.
- Boil kua zaub rau ob peb feeb ntxiv (tsis pub tshaj 3 feeb).
- Thaum noj, koj tuaj yeem nphoo cov zaub mov nrog tshuaj ntsuab los saj.
- qej - 5 qej;
- chili kua txob - 2 pcs;
- zaub roj - 2 tbsp. l.
- qhiav cag (rau saj);
- zest ntawm 1 txiv qaub;
- txiv qaub kua txiv - 2 tbsp. l.
- piam thaj - 1 tbsp. l
Ua kom cov ntses, chop qhov qej thiab chop cov kua txob rau hauv cov yas suab. Fry qhov qej nyob rau hauv zaub roj, ntxiv chili, passe rau txog ib feeb. Nyias, grate Ginger, txiv qaub zest thiab ua ke nrog zaub ci. Ntxiv qab zib thiab txiv qaub kua txiv, stew rau txog 3 feeb. Cov huab cua txias, siv rab hlau, coj nws mus rau lub xeev puree. Pasta tom-yam yog npaj txhij.
Thai kua zaub yog tsis haum rau lub sij hawm ntev cia, nws yog ib qhov tsim nyog los noj ib siab tshaj plaws ntawm ob hnub.
Khoom noj qab zib (Chia)
Qhov khoom noj qab zib no muaj nqis, thiab dhau li ntawd, nws yog ib qho yooj yim thiab ceev los npaj. Qhov zoo nkauj thiab saj ntawm lub delicacy yog zoo li yogurt, tab sis tsis muaj probiotics.
Cov khoom xyaw:
- Txiv maj phaub mis nyuj - 400 ml;
- chia noob - 2-4 tbsp. l (nyob ntawm seb yam xim twg);
- qab zib (zib ntab los yog stevia).
- Grind chia noob nrog ib txuj lom grinder los yog kas fes grinder.
- Siv cov txiv maj phaub mis nyuj, chia noob thiab lwm cov khoom qab zib (raws li qhov xav tau thiab saj).
- Muab qhov loj nyob rau hauv ib lub hub, qhov chaw nyob rau hauv lub tub yees rau 1-2 teev. Thaum lub sij hawm no, lub delicacy yuav tsum thicken.
- Pab chia nrog berries, txiv hmab txiv ntoo thiab ceev.
Kas fes
Ua kasfes nrog qhov sib ntxiv ntawm kev haus dej haus cawv yuav coj koj mus li 15 feeb.
Cov khoom xyaw:
- ntuj kasfes finely hauv av - 1 tbsp. l.
- txiv maj phaub mis nyuj - 20 ml;
- qab zib los yog lwm yam qab zib (rau saj);
- nyuj lub mis - 120-150 ml (los tsim ua npuas dej, thov yog qhov kev xav tau).
Ua noj ua haus:
- Xaiv lub khob kas fes thiab sau nrog txiv maj phaub mis nyuj.
- Peb pib qhov ncaj brewing ntawm kas fes. Ua kom kas fes muaj zog, ncuav ib tug tag nrho tablespoon ntawm hmoov nyob rau hauv ib tug Turk, ntxiv dej, ntxiv qab zib kom saj thiab muab tso rau medium tshav kub. Tom qab tos rau lub caij thaum lub npuas tsim nyob rau saum npoo pib nce, tshem tawm cov Turk los ntawm lub burner. Ua kom kas fes txawm muaj zog dua, rov ua txoj haujlwm peb zaug.
- Ncuav kas fes mus rau hauv ib lub khob ntawm txiv maj phaub mis nyuj.
- Maj mam ntaus tus nyuj cov kua mis rau hauv siab siab. Ua tib zoo thiab qeeb qeeb (hauv cov dej nyias) ncuav mis nyuj rau hauv khob ua ke nrog lub kas fes tas.
- Ntawm daim tawv nqaij no koj tuaj yeem txuam tau cov qauv (nrog rau cov tshuaj txhuam hniav).
Nyob rau hauv xaus, ntxiv hais tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm tsis txaus siab rau cov tsiaj protein, nutritionists feem ntau qhia kom hloov cov nyuj lub mis nrog txiv maj phaub mis nyuj. Vim nws cov zaub mov muaj nqis thiab cog keeb kwm, cov dej haus kuj muaj nuj nqis ntawm cov neeg tsis noj nqaij.
