Nyiam los ntawm ntau lub noob yog pom los ntawm feem ntau raws li ib tug nrov delicacy uas tso cai rau koj mus dhau lub sij hawm, thiab nyob rau tib lub sij hawm nyob rau hauv tsis muaj txoj kev cuam tshuam lub cev. Qhov tseeb, qhov no nyob deb ntawm rooj plaub. Tsis zoo noj thiab calorie nplej, nws hloov tawm, tsis yog lub cev tsis muaj mob, thiab thaum twg lawv siv, qee txoj cai yuav tsum tau ua raws li kom tsis txhob ua mob rau lub cev.
Dab tsi ua noob muaj
Sunflower kernels muaj ib qho tshwj xeeb muaj pes tsawg leeg, tshaj qhov ntau cov khoom ntawd ntau npaum li cas cov tshuaj muaj txiaj ntsim rau lub cev. Kev noj lawv muaj peev xwm txaus siab rau lub cev xav tau vitamins: A, C, D, E thiab Pawg B. Raws li cov ntsiab lus ntawm cov vitamin D, cov noob hnav noob hnav tuaj yeem txawm lub siab daim siab.
Cov noob yog cov nplua nuj thiab cov zaub mov. Lawv muaj magnesium, zinc, selenium, iodine, chromium, calcium, phosphorus thiab sodium. Muaj ntau cov potassium hauv cov khoom no tshaj txiv tsawb thiab txiv kab ntxwv. Cov hnoos qoob no muaj ntau cov amino acids uas muab cov roj metabolism hauv ib txwm coj. Lawv kuj muaj cov tannins, citric thiab tartaric acids.
Calorie ntsiab lus 100 g ntawm cov khoom sib npaug 578 kilocalories. Cov ntsiab lus ntawm protein yog 20.7 g, rog - 52.9 g, carbohydrates - 3.4 grams. 
Hais txog cov kev pab
Me me sunflower noob - ib tug tiag tiag storehouse ntawm muab kev pab cuam. Banal husking noob tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau peb cov tsos, tab sis kuj muaj kev txuam rau ntau yam hauv peb lub cev.
Lub nkoj thiab lub plawv. Sterols, phospholipids thiab roj-soluble vitamins muaj ib tug zoo ntxim rau lub cev, ntxiv dag zog rau cov hlab plawv. Cov tshuaj yaj yeeb thiab magnesium ntawm sunflower noob ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab muab lawv tuav lawv. Vitamin B1 tiv thaiv kev txhim kho ntawm thrombosis thiab kab mob hauv lub plawv.
Radishes, melons, carrots, txiv lws suav, mulberries, hops, nettles, calendula muaj ib tug ua hauj lwm zoo nyob rau hauv lub plawv system.
Daim tawv nqaij thiab plaub hau. Ua tsaug rau calcium thiab magnesium, cov nplej txhawm rau tuav tsis zoo ntawm cov hlab ntsha xwb, tab sis kuj yog cov txheej hauv daim tawv nqaij, ua rau nws ywj pheej thiab cia koj khaws cov hluas. Vitamin E muaj nyob rau hauv cov noob yog tawm tsam nrog ntxov ntxov laus.
Cov pob txha. Vitamin D txhawb kev nqus ntawm calcium, ua rau cov pob txha muaj zog. Los ntawm txoj kev, muaj ntau calcium hauv cov noob tshaj hauv cov khoom noj siv mis. 
Lub cev tsis muaj zog Qhov kev nyiam no nrov tshaj plaws yog ib qho zoo antidepressant. Folic acid ua ke nrog cov vitamins B pab kom muaj kev pw tsaug zog thiab pab tiv thaiv tsis zoo thiab muaj kev ntxhov siab.
Nws tseem ceeb heev! Raw sunflower noob muaj ntau cov tshuaj phytosterol. Cov tshuaj no tuaj yeem thaiv cov roj cholesterol hauv cov ntshav.
Rau cov poj niam
Vitamin D nyob rau hauv cov nyob tus yeees ntawm cov noob nyob rau hauv ib lub complex nrog calcium muab noj qab haus huv thiab zoo zuj zus ntawm cov poj niam cov plaub hau, rau tes thiab cov hniav. Vitamin E ua kom tsis txhob muaj cov dawb radicals, pab tiv thaiv cov hluas. Selenium uas muaj nyob rau hauv lub kernels, ua ke nrog no vitamin, yuav ua rau kev loj hlob thiab thickness ntawm cov plaub hau, txhawb cov tsim nyog tawv turgor. Tsuas yog siv, paj noob hlis pab kom cov poj niam hluas thiab zoo nkauj.
Ntxiv nrog rau sunflower noob, taub dag cov noob nrog ntau yam khoom tseem ceeb yog nrov.
Rau cov txiv neej
Ib nrab ntawm cov hlais me me ntawm cov noob muaj txhua hnub cov vitamin E. Qhov no txhais tau hais tias lawv cov kev siv tau ho rub tawm kev ua haujlwm ntawm ib tug txiv neej thiab coj tus cwj pwm zoo nws kev sib deev ua si. 
Yog nws ua tau
Tam sim no peb paub tias nws raug tso cai siv cov noob, nyob rau hauv ib lub xeev tshwj xeeb, piv txwv li, nqa tus me nyuam, los yog thaum muaj qee cov kab mob.
Thaum cev xeeb tub
Kev xeebtub tsis yog qhov kev tivthaiv. rau noj cov noob paj noob hlis. Cov vitamin complex tam sim no nyob rau hauv lawv pab txhim kho lub ziag ntawm lub neej tom ntej niam cov plaub hau thiab tawv nqaij. Delicious kernels tau txo kev kub siab thiab xeev siab. Tab sis cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob ua phem rau kev noj qab haus huv vim yog nws cov ntsiab lus calorie.
Koj puas paub? Nyob rau ntawm ib ncig ntawm Lavxias teb sab teb chaws Ottoman, lub sunflower tuaj ntawm lub zoo reformer Peter kuv, uas, ras ntawm lub paj paj thaum lub sijhawm koj nyob hauv lub tebchaws Holland txib kom xa noob mus rau Russia.
Nrog HB
Yummy grains rau cov niam tsev laus tsis muaj kev puas tsuaj lossis nyiaj poob haujlwm. Los ntawm lawv cov txiaj ntsig zoo, nws yog ib qho tseem ceeb teev cov kev muaj vitamin A thiab D hauv lawv, uas muaj qhov zoo rau lub hlwb thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam. Kuj pom muaj nyob rau hauv lawv yog hlau thiab calcium, qhov tseem ceeb rau cov poj niam hauv lub cev tom qab lub sijhawm. Tsis tas li ntawd, cov nplej no ua rau kom muaj roj ntsha ntxiv thiab ua kom muaj roj ntau ntxiv. Nyob rau tib lub sij hawm, cov noob yuav ua rau tsis haum rau cov me nyuam mos los yog ua rau cem quav. 
Thaum poob phaus
Pib kev sib ntaus tawm tsam tshaj qhov nyhav, qhov no yummy ntawm koj kev noj haus yuav tsum tag nro vim hais tias nws yog heev roj thiab high-calorie kho. Tab sis yog tias tau tshem cov phaus ntxiv ces yuav ua rau lub cev qis dua, cov noob paj noob hlis yuav pab tiv thaiv nrog lawv, ua tsaug rau cov magnesium uas nyob hauv lawv. Tsuas siv lawv cov nqi tsawg kawg nkaus.
Nyeem kuj ntxiv txog cov txiaj ntsig zoo thiab tsim kev puas tsuaj ntawm txiv hmab txiv ntoo.
Ntshav qab zib
Lub glycemic Performance index ntawm noob paj noob hlis tsuas yog 35 units. Qhov no ua rau lawv muab cais ua cov zaub mov qis glycemic. Ntshav qab zib mellitus tsis yog ib qho contraindication rau kev siv cov noob paj noob hlis. Tab sis txij li cov khoom no muaj calorie thiab muaj roj ntau ntau, cov kws kho mob qhia cov neeg mob ntshav qab zib kom tsis txhob khoov rau nws thiab noj cov noob uas tsis kib, tab sis tsuas yog qhuav me ntsis.
Thaum gastritis
Nyob rau hauv no qhov teeb meem, kws kho mob yog unanimous - koj tuaj yeem tsis noj sunflower noob. Cov pwm plab hnyuv taum twb tsis muaj zog lawm, thiab cov zaub mov ntxhib thiab cov khoom noj tau ua rau nws ntxiv. Tsis tas li ntawd, lub nucleoli yog heev fatty, thiab qhov no aggravates qhov ua txhaum ntawm gastric mucosa.
Pancreatitis
Txawm hais tias thaum lub sij hawm remission kev txom nyem los ntawm pancreatitis siv sunflower noob tsis tau. Lawv yog cov khoom noj thiab tsis zoo, tab sis lawv muaj roj ntau, uas cuam tshuam rau cov txiav, uas twb tsis tsim qhov tsim nyog npaum li cov enzymes rau zaub mov plab zom mov. 
Nrog cholecystitis
Roasted thiab rog nplej nrog cholecystitis nruj me ntsis txwv. Rog cov zaub mov tsuas yog ua rau cov ua txhaum ntawm cov pob txha, uas yuav ua rau ntau qhov tsis xis nyob thiab cov deterioration ntawm cov kev mob.
Cov tswv teb muaj peev xwm tuaj yeem loj hlob ib "hnub ci paj" hauv lawv lub vaj. Mus saib cov nroj tsuag ntau yam thiab kawm txog kev tiv thaiv nws ntawm kab mob thiab kab tsuag.
Gout
Cov purines uas muaj nyob rau hauv cov noob yuav ua rau cov txuam nrog uric acid muaju, thiab yog li ua rau cov neeg muaj mob hauv plab (gouty arthritis). Cov kws kho mob qhia cov neeg mob uas muaj lub cev los siv cov noob hauv yam tsawg kawg nkaus thiab nyob rau hauv raw los yog me ntsis qhuav rau daim ntawv tsuas yog nyob rau hauv lub sij hawm ntawm remission ntawm tus kab mob.
Txij hnub nyoog muaj peev xwm me nyuam yaus
Cov tseem ceeb ntawm cov noob qoob loo thiab lawv lub peev xwm los ua kom muaj kev phom sij rau cov kws kho mob tuaj yeem txiav txim tias, hauv peb lub xyoos dhau los, cov khoom no tsis tau nkag rau hauv cov khoom noj ntawm cov menyuam. Rau ib tug me nyuam muaj peb xyoos tus me nyuam txhua hnub koob tshuaj yuav tsum tsis pub dhau 30 grams.
Nws tseem ceeb heev! Cov noob ntses yog muaj kev ruaj ntseg rau cov hniav, tab sis tsis zoo rau lub cev, vim thaum lawv tuaj mus rau hauv cov huab cua, Fats oxidize thiab poob lawv cov khoom siv. Yuav cov noob yog tsuas yog hauv tev.
Kev siv cov cai
Hlub los ntawm ntau lub noob, nws hloov tawm, tsis yog li ib tug zoo khoom. 80 feem pua ntawm cov tub ntxhais kawm tau yooj yim digestible rog. Qhov no tsis txhais tau hais tias lawv cov kev siv yuav tsum raug tso tseg tag nrho. Yuav kom tsis txhob ua mob rau lub cev, koj yuav tsum ua raws li cov tswv yim yooj yim. 
Koj tau nyiaj npaum li cas rau ib hnub twg
50 grams Cov dej purified ib hnub twg yuav tsum them txhua hnub ntawm lub cev rau cov vitamins thiab minerals uas tsim nyog, tsis muaj qhov tsis zoo ntawm daim duab.
Yog nws ua tau rau hmo ntuj
Lub siab rog cov ntsiab lus txhais tau hais tias lub sijhawm ua kom haus cov khoom no yuav yog thawj ib nrab ntawm cov hnub. Cov noob noj nyob rau yav tsaus ntuj yog twv yuav raug hloov mus ua rog rog. Yog li, qhov khoom noj txom ncauj thaum hmo ntuj yog qhov zoo dua los hloov lub teeb nyias lossis cov rog tsawg tsawg.
Sunflower yog ib qho tseem ceeb noj fodder: ncuav mog qab zib thiab noj mov kws tau txais los ntawm kev noj cov nyuj, cov poultry, luav, hab yaj tau ntawm cov roj nchuav.
Puas muaj txiaj ntsim rau hauv kib
Cov zaub mov thiab cov organic acids uas muaj nyob rau hauv lub cores, kev kho tshav kub tsis ua kom puas. Cov zaub mov tseem ceeb ntawm cov noob thaum lub sij hawm frying txo, thiab lub siab calorie cov ntsiab lus yog khaws cia. Tsis tas li ntawd, roasting nce tus glycemic Performance index ntawm lub nucleoli. Qhov no txhais tau hais tias kev siv cov noob roasted rau lub cev yog qhov tsawg dua cov txiaj ntsig ntawm tsuas yog qhuav hauv ib lub skillet, los yog raw. 
Yuav ua li cas sai sai thiab yooj yim tev
Yog xav noj pips tsis muaj mob hniav txha hniav laus thiab cov tawv nqaij ntawm cov ntiv tes, muaj ob peb txoj kev.
Thawj txoj kev siv rab. Noob yog sib tov rau hauv rab hlau, uas yog qhib rau ob peb feeb nyob rau hauv hom tshuaj. Tom qab lawv raug ntim rau hauv ib lub taub ntim, uas lawv tau ntim dej. Lub khib nyiab khib hauv rab nplawm rau saum npoo, thiab hnyav nucleoli nyob hauv qab. Dej yog drained, cov nplej ziab qhuav, thiab lawv npaj txhij rau kev siv.
Tsis tas li rau lovers ntawm noob, uas tsis xav kom lwj lawv cov hniav thiab cov ntiv tes, invented tshwj xeeb txiab rau tev. Lawv muaj khoob ntawm ntau qhov loj me me rau me, nruab nrab, thiab loj noob.
Yam teeb meem tuaj yeem tuaj yeem nqa
Li niaj zaus tau ntawm cov noob muaj ib tug tsis zoo ntxim rau hniav txha hniav laus. Mob siab ua txhua yam ua rau nws raug mob, ua rau muaj mob thiab muaj kab mob ntau yam. Tsis tas li ntawd, cov noob muag muag tsis zoo, txawm tias nws yog lub Hoobkas khoom tsim khoom, yog li qhov kev xaiv zoo tshaj plaws los yuav lawv raw, ntxuav thiab txhuam koj tus kheej. Lub sijhawm mob caj pas lossis mob qa nws yog zoo dua tsis lean on sunflower noob, vim hais tias lawv muaj peev xwm aggravate qhov mob. Los ntawm txoj kev, lawv kuj tsis zoo heev rau cov suab nrov nrov, yog li muaj coob tus neeg muab kev koom tes hauv lub suab sim tsis txhob siv lawv.
Koj puas paub? Cov noob yog cov zaub mov tsuas 35 xyoo rau lub Monk Theoktista, uas nyob rau hauv solitude thiab thov Vajtswv ntawm cov kob ntawm Paros.
Leej twg thiaj tsis tuaj yeem
Calorie ntsiab lus ntawm lub khob ntawm cov noob yog sib npaug rau cov ntsiab lus ntawm caloric ntawm ib qho kev noj nqaij ntawm nqaij npuas shish kebab, yog li ntawd, rau cov neeg rog, lawv yog tiag contraindicated. Kev siv cov paj noob hlis yog tsim nyog nws los txo cov neeg uas muaj kab mob loj ntawm ob lub raum, siab, caj pas thiab txoj hnyuv (txoj hnyuv, cholelithiasis).
Cov txiaj ntsig ntawm cov cua fab no yog qhov ua rau lub cev, tab sis qhov kev xav tau yuav tsum tau muab rau ib yam khoom uas tsis muaj cua sov. Qhov no yuav pab tiv thaiv lwm qhov kev zoo nkauj thiab mob kom lub cev muaj txiaj ntsig zoo. Qhov loj tshaj plaws nrog noob yog ua raws li kev ntsuas, txawm yog nws yog tej zaum tsis yooj yim nrog lawv.
