Txiv tsawb muaj peev xwm pom nyob rau hauv txee txhua xyoo, thaum nws pheej yig, cua thiab noj qab nyob zoo. Nws yog siv tsis yog rau cov khoom noj txom ncauj thiab ua ib qho khoom noj rau cov khoom noj, tiam sis kuj siv rau cov hom phiaj zoo nkauj, uas tsawg leej neeg paub. Cia siv sij hawm saib ze ntawm qhov khoom.
Calorie thiab zaub mov muaj nqis
Hauv kev ncaws pob, ib tug txiv tsawb yog xam tag nrho cov khoom noj txom ncauj, thiab tag nrho vim nws nce tus nqi noj haus. 100 g ntawm cov khoom no muaj 96 kcal, uas yog yuav luag 7% ntawm txhua hnub. Lub carbohydrates nyob ib leeg yog 21 g, uas sib npaug li 16.5% ntawm cov koob tshuaj uas yuav tsum tau ua rau tib neeg ua haujlwm. 
Tsis tas li ntawd, qhov khoom yog nplua nuj nyob rau hauv cov nqaijrog thiab kev noj haus fiber ntau, yuav luag 70% ntawm nws cov quag - dej, thiab txawm tsawg dua li 1%. Vim qhov no, cov txiv hmab txiv ntoo txaus siab rau kev tshaib plab thiab pab lub cev kom nyob ruaj khov.
Nyeem kuj ntxiv txog cov khoom siv thiab kev siv cov txiv hmab txiv ntoo: txiv pineapple, txiv nkhaus taw, pomegranate, hnub, figs, lychee, papaya, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.
Vitamin thiab pob zeb hauv pes
Cov khoom no yog qhov tseem ceeb heev vim yog qhov loj npaum li cas vitamins nyob rau hauv cov composition - qhov no yog A, C thiab pab pawg neeg B. Tseem muaj xws li tshuaj (chemical chemical elements)xws li hlau, sodium, phosphorus thiab potassium.
Nws tseem ceeb heev! Nws yog tsim nyog nco ntsoov hais tias tag nrho cov tseem ceeb ntawm ib tug txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm tshem tawm ib qho loj ntawm suab thaj nyob rau hauv daim ntawv qhia (nws Performance index glycemic yog tshaj 41) - yog li ntawd nws tsis pom zoo kom haus ntau tshaj peb txiv hmab txiv ntoo ib hnub.
Cov txiaj ntsim zoo li cas?
Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias ib tug txiv tsawb tau saturate thiab muab zog, nws yog yooj yim digested thiab tsis load lub plab zom mov. Nws muaj pectic tshuaj thiab fiber, uas txhim kho cov txheej txheem digestive.
Nyob rau hauv no txiv hmab txiv ntoo tus nqi vitamin C tsis muaj tsawg tshaj li hauv citrus, feem ntau siv siv los tswj kev tiv thaiv thiab tua kab mob. Nws tseem ceeb heev kom coj nws mus rau kev tiv thaiv ntawm kev mob qog nqaij hlav. 
Thaum noj cov txiv no rau zaub mov, koj yuav ua kom koj qhov kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv. rau tes thiab plaub hau. Nws yuav zoo rau lub zeem muag thiab cov kev mob plawv - vitamin A yuav saib xyuas lawv.
Yog tias koj xav kom koj cov pob txha ua kom khov, koj cov leeg yog nyob rau hauv qhov qub, thiab koj lub siab thiab lub hlwb zoo - koj yuav tsum tau potassium thiab magnesium, uas muaj txaus hauv cov txiv tsawb.
Nyias, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau qhia cov nyhuv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo daj nyob rau hauv lub paj hlwb - ib tug neeg ua calmer, nquag muaj zog thiab txawm tias happier vim lub qab zib saj thiab muaj cov amino acid tryptophan.
Cov txiv tsawb qhuav yog cov khoom qab zib thiab noj qab haus huv, los yog lub zog ntawm lub zog thaum lub cev muaj zog.
Rau cov txiv neej
Cov txiv no yog ncaj qha ntsig txog txhim kho txiv neej lub zog. Ntxiv mus, magnesium tsis tsuas yog nce lub zog, tab sis kuj ua rau kev zoo ntawm lub noob - muaj ib qho stimulation ntawm lub siab ntawm spile ntawm sperm. Yog li, qhov khoom yog qhia kom siv cov neeg uas xav los ua niam txiv sai li sai tau.
Kuj tau nce lub sijhawm ntawm erection. Txiv tsawb ua si li aphrodisiac - nce libido thiab tso cai rau koj kom tau txais kev zoo siab sai npaum li cas. 
Rau cov poj niam
Cov poj niam muaj txiv ua ntej tsub kom muaj kev sib deev. Tab sis qhov no tsis yog txhua yam. Cov hnub nyoog ua ntej thiab hnub tseem ceeb yuav ua kom yooj yim dua yog tias koj noj tsawg kawg ib zaug ib hnub. Mob yuav npub, thiab los ntshav yuav tsis tuaj yeem tshaj.
Thiab, ntawm chav kawm, kev zoo nkauj yog ncaj qha nyob rau ntawm kev noj haus. Yog hais tias muaj txiv tsawb hauv nws, ces koj yuav tsum tsis txhob txhawj txog teeb meem nrog cov tawv nqaij, plaub hau los yog rau tes. Cov khoom no yuav ua kom muaj cov tshuaj vitamin B hauv lub cev.
Rau cov me nyuam
Cov khoom noj qab zib thiab qhov chaw ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm cov me nyuam yog cov txiv hmab txiv ntoo. Ntxiv mus, kws kho mob raug tso cai nkag mus rau hauv kev noj haus ntawm tus me nyuam yuav luag 6 lub hlis. Lawm, txij li 6 txog 8 lub hlis, yuav tsum txhaj koob tshuaj tsawg heev, koj tuaj yeem muab tus me nyuam tso rau hauv. Ib tug txiv tsawb me me tau ntxiv rau porridge, yog hais tias nws tsis muaj sweeteners thiab tus me nyuam tsis kam noj nws.
Nws tseem ceeb heev! Cov txiv hmab txiv ntoo no yuav tsum tsis txhob yog thawj tus neeg tuaj yeem ua khoom noj khoom haus ntxiv - txwv tsis pub tus menyuam yaus tsis kam noj lwm yam, tsis muaj khoom noj li tom qab nws.
Cov khoom no yog ib qho tseem ceeb rau txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam lub cev - cov vitamins thiab minerals muaj kev koom tes rau hauv cov leeg ntawm cov leeg nqaij, cov nqaij pob txha, hlwb thiab ntshav. 
Lwm ntxiv yog txiv hmab txiv ntoo yog mos thiab muag; txawm tias koj tsis tuaj yeem tawm thiab nqos ib qho me, nws yuav luag tsis ruaj khov lawm - nws cia li xau los ntawm caj pas. Nws tseem yog ib qho ntawm feem ntau cov khoom uas tsis yog khoom noj.
Los ntawm txiv tsawb tev koj tuaj yeem ua rau cov noob qoob loo rau cov nroj tsuag thiab cov paj.
Kuv puas tau tsawb
Raws li nrog ib yam khoom, txiv tsawb muaj nws cov kev txwv. Nws yuav tsis yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus neeg, thiab tej zaum nws tseem ua tau teeb meem loj dua. Yog li ntawd, peb yuav to taub thaum nws yuav tsum tau muab tshem tawm ntawm kev noj haus.
Cev xeeb tub
Koj tuaj yeem noj tsawb thiab tseem xav tau. Tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo no thiaj li yuav pab tau niam cov txiv tsis muaj kev txaus siab nrog kev xeeb tub - toxicosis. Txiv tsawb suppresses xeev siab thiab muab lub zog.
Txiv hmab txiv ntoo yuav pab los ntawm heartburn - ua tsaug rau nws cov kev kho mob zoo nkauj, nws lubricating lub plab, tshem tawm o. Yog, thiab lwm yam kev ntxhov siab, xws li cem quav lossis hnyav heev hauv plab, kuj nrawm nrawm dhau los.
Qhov kev ntshaw uas xav noj yuav muaj peev xwm ua rau lub cev tsis muaj zog txaus - thiab cov txiv tsawb tau txuag tau ntawm qhov no. 
Hlau, uas yog ib qho tseem ceeb, yuav ua rau cov ntshav siab tuaj yeem ua rau cov ntshav muaj zog thiab tiv thaiv kom tsis pom zoo anemia nyob rau hauv lub fetus.
Cov poj niam laus
Ib tug pojniam uas nws tus menyuam noj mis yuav tsum pub noj mov. Yog li ntawd tsim nyog tsis nco qab txog kev noj haus hauv kev sovuas muab kev noj haus tsis zoo. Qhov no siv rau cov rooj plaub uas cov menyuam yaus tsis muaj kev tsis haum tshuaj rau tej yam khoom noj, xws li tsawb. Lawv tuaj yeem pab rov tom qab yug me nyuam thiab muab cov kua nplua nuj ua ke.
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov amino acid tryptophan pab niam thiab tus me nyuam pw kom zoo. Nws ua rau cov khoom ntawm kev noj qab nyob zoo, tiam sis kev tsaug zog thiab nkees niam yog qhov tseem ceeb. Cov txiv tsawb yuav tuaj yeem ua rau tus menyuam lub rooj zaum los yog tsis muaj zog, yog li nws tsis zoo tshaj qhov nws muaj tsawg tus txiv hmab txiv ntoo - ib hnub ib zaug twg yuav ua li cas.
Cov txiv tsawb tsis tshua muaj kev tsis haum, tab sis tseem yog thawj lub hlis ntawm tus me nyuam lub neej nws zoo dua kom ua tib zoo xyuas nws cov tshuaj tiv thaiv.
Paub cov txiv hmab txiv ntoo, kua txiv hmab txiv ntoo, kua txiv hmab txiv ntoo, txiv pos nphuab, cov txiv ntoo, cov txiv ntoo, cov txiv hmab txiv ntoo, cov txiv hmab txiv ntoo, cov txiv hmab txiv ntoo, aronia.
Poob phaus
Tab sis rau cov neeg uas taw poob phaus, nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob tsawb. Los yog siv lawv txog 12 tav su - Cov piam thaj nkag mus rau hauv kev tsim hluav taws xob, es tsis muaj roj reserves. Nws tseem zoo dua los txwv ib lim txiv ib hnub. 
Cov khoom no zoo meej rau cov neeg uas tsis tuaj yeem xav txog lub neej tsis muaj qab zib. Nws yog qhov zoo tshaj los ntxiv rau cov kua mis nyeem qe los ntawm cov zom, cheese los yog oatmeal.
Koj puas paub? Cov ntaub ntawv noj mov hauv ib teev tsawb - 81 daim.
Ntshav qab zib
Lub koom haum American Diabetic pub rau cov neeg muaj kab mob no kom haus cov txiv hmab txiv ntoo. Raws li rau cov kws kho mob ntawm lub teb chaws CIS, cov kev xav txawv heev li. Yog li ntawd nws yog qhov zoo dua sab laj nrog koj tus kws kho mob thiab qhia kom meej txog cov nqi ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas tau tso cai rau ib hnub. Koj kuj yuav tsum nkag siab tias hom kabmob ntshav qab zib tuaj yeem cuam tshuam qhov kev txiav txim siab ntawm tus kws kho mob - yog hais tias tus kab mob no tsis yooj yim, nws yog qhov zoo tshaj rau koj tso cov tsawb.
Qhov loj tshaj plaws yog kom noj txiv hmab txiv ntoo tusyees kom tsis muaj kev ruaj ntseg cov ntshav qab zib qoob txhua hnub. Nws yog qhov zoo dua rau noj ib cov txiv hmab txiv ntoo, thiab tsis yog ib feem ntawm desserts, yog los yog tsev cheese. 
Yuav ua li cas xaiv ib yam khoom zoo thaum muas
Cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo yog tsis yooj yim rau koj xaiv yog tias koj ua raws li cov cai no:
- Them mloog mus rau lub duab ntawm fetus - nws yuav tsum tau streamlined, nyob rau hauv txhua rooj plaub tsis ribbed. Feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo no yog tsis muaj dents thiab cog khoom.
- Matte, du thiab tawv nqaij tsis tsaus nti, kab nrib pleb, tsoo.
- Cov xim yuav tsum yog yam xim - daj. Cov lus ntxoov ntxoo ntsuab hais txog qhov tsis muaj peev xwm ntawm lub fetus, tab sis yog hais tias nws poob qis me ntsis nyob rau hauv lub hnub, nws yuav tau noj. Tsaus zas daj qhia tias lub fetus tau ntev rau ntawm lub txee. Lub saj ntawm no txiv hmab txiv ntoo yog tsis heev qab ntxiag.
- Qhov me me txiv hmab txiv ntoo, qhov zoo dua - nyob rau hauv lub teb ntawm no txiv hmab txiv ntoo, tsuas yog ntses bananas feem ntau noj, thiab loj loj yog siv raws li tsiaj pub.
- Grayish xim ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hais tias frostbite - qhov no yog tsis muaj nqis noj. Tab sis cov dub dots - nws tsis yog txaus ntshai, tab sis tseem nws yog zoo dua mus noj cov txiv hmab txiv ntoo nyob rau hnub ntawm yuav khoom.
Yuav ua li cas cia tom tsev
Bananas zoo nyob rau hauv chav tsev los yog hauv chav ua noj nyob rau hauv windowsill los yog nyob rau hauv ib qho chaw me me. Lawv yog cov thermophilic thiab muaj peev xwm txawm tias muaj vitamin D nyob rau hauv lub hnub, tab sis muaj qee yam tus nqi ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog khaws zoo tshaj plaws:
- kub txog 13 ° C;
- humidity nyob rau hauv lub chav tsis txo qis dua 90%;
- zoo dua qub txiv hmab txiv ntoo nyob hauv pawg.
Cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis tau muaj peev xwm muab khaws cia rau hauv xws li tej yam kev mob rau ib hlis.
Tsis txhob cia cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub tub yees - nws zoo dua los ntawm qhov no, lawv yuav tsis raug cawm, tab sis tsuas yog tsaus ntuj thiab poob saj.
Nta thiab cov cai ntawm kev siv
Txiv tsawb - ib qho ntawm cov khoom uas tsis xav tau cov lus qhia rau kev siv. Tab sis muaj qee txoj cai ua raws li.
Koj puas paub? Ib tug txiv tsawb yog ib qho txiv hmab txiv ntoo. Nws hlob zoo nyob rau hauv cov nyom caws mus txog 10 m siab.
Kuv puas yuav tsum tau ntxuav kua tsawb ua ntej noj mov
Koj yuav tsis paub tias cov txiv hmab txiv ntoo raug coj los ntawm cov teb chaws kub - qhov chaw uas lawv pw, txawm tias plua plav thiab av tuaj rau lawv. Yog li ntawd, siv sij hawm ib feeb thiab ntxuav lub rind ntawm lub txiv hmab txiv ntoo. Qhov no yuav tiv thaiv koj ntawm cov kab mob pliaj uas tsis tuaj yeem ua rau ntawm lub plawv hniav. 
Koj noj ntau npaum li cas hauv ib hnub
Ntshai koj yuav them taus noj mus txog 3 bananas ib hnub twg. Qhov no yuav yog qhov tseem ceeb tshaj rau cov neeg ncaws pob, cov neeg ua haujlwm, cov neeg uas xav noj lub hlwb nrog lub zog. Cov me nyuam yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj ib lub txiv. Kuj qee cov nyiaj uas yuav tsum tau rau cov uas:
- poob phaus;
- noj lwm cov txiv hmab txiv ntoo thiab txav me ntsis;
- muaj teeb meem nrog cov hnyuv.
Nyob rau hauv cov no, ntau tshaj ib txiv hmab txiv ntoo yog tsis nqi nws, thiaj li tsis mus rau lub cev.
Nyeem kuj ntxiv txog cov khoom siv thiab kev siv txiv hmab txiv ntoo: txiv apples, pears, plums, cherry plums, peach, apricot, nectarine, quince, persimmon.
Thaum twg nws zoo dua noj cov txiv tsawb: thaum sawv ntxov los yog yav tsaus ntuj
Cov kws kho mob pom zoo noj txhua yam txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv tsawb, ua ntej noj su. Tom qab ntawd lub cev yuav tsum muaj lub zog thiab yuav nyob zoo, thiaj li ua haujlwm yooj yim dua. Thiab thaum hmo ntuj, tsis muaj zog ntxiv, thiab hnyav ntxiv tsis yuav ib qho nyiaj ntxiv.
Yuav ua li cas thiab ntxiv rau qhov twg
Txiv tsawb yog qhov zoo tshaj plaws ua smoothies, milkshakes thiab desserts. Cov txiv no yog sib xws nrog lwm yam, dhau mus - cov hmoov sib tov los ntawm nws yuav nco ntsoov ua qab. Yog tias koj sib tov cov txiv tsawb, txiv pos nphuab thiab cov kua mis nyeem qaub uas tsis muaj lub zauv rau hauv rab hlau, koj yuav tau txais cov khoom txom ncauj zoo nkauj. Nrog cov khoom noj siv mis, cov txiv hmab txiv ntoo no yuav yeej ib qho kev xaiv yeej.
Txiv tsawb yuav tsum yog ib qho zoo ntawm cov khoom qab zib thiab lwm yam khoom qab zib. Koj tuaj yeem ua tau rau hauv ib lub ncuav qab zib, kib rau pancakes los yog cia li muab tso rau hauv cov txiv laum huab xeeb sandwich.
Kawm ntxiv txog cov txiaj ntsim thiab kev piam sij ntawm kev dag.
Manka los yog lwm yam porridge yuav sweeter thiab tastier los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo - cov me nyuam yuav txaus siab rau. 
Yuav siv li cas rau kev ua kom zoo nkauj
Rau cosmetic cov txheej txheem, cov txiv hmab txiv ntoo no zoo tagnrho - nws yog yooj yim knead thiab ntxiv nyob qhov twg. Nws yuav txhawb nqa cov tawv nqaij nrog cov as-ham, moisturize thiab soothe nws. Organic acids yuav pab kom cev nqaij tawv zoo zuj zus thiab rhuav tshem pob txuv.
Ua ntej siv lub npog ncauj:
- nco ntsoov tias daim tawv nqaij tsis pom muaj kev fab tshuaj tiv thaiv - kis qhov sib xyaw ntawm koj lub dab teg thiab tuav tsib feeb;
- noj cov txiv hmab txiv ntoo xwb thiab nws tsis muaj rab diav rawg, tab sis nrog ib rab hlau - tsis muaj lumps, sib tov yuav zoo dua rau ntawm daim tawv nqaij;
- rau ntawm daim tawv nqaij, tsis txhob tuav lub npog ncauj rau ntau tshaj 10 feeb.
Hloov lub npog ncauj
Ib nrab ntawm ib tug txiv tsawb yog tov nrog ib tug teaspoon ntawm txiv qaub kua txiv. Tuav kom sib tov rau 15 feeb thiab yaug nrog dej txias. Es tsis txhob txiv qaub yuav siv tau thiab ib tug txiv kab ntxwv. Yog hais tias tom qab ntawd koj kuj siv lub ntsej muag nrog chamomile - lub qab ntxiag xis ntawm koj lub ntsej muag yuav tsis tawm koj mus txog hnub kawg ntawm hnub.
Nyeem kuj ntxiv txog cov txiaj ntsig ntawm citrus txiv hmab txiv ntoo: txiv qaub, txiv kab ntxwv, mandarin, kumquat, bergamot, suite.
Toning thiab nourishing daim npog qhov ncauj
Siv ib nrab txiv tsawb, ob teaspoons ntawm mis nyuj thiab ib qho qe. Sib tov rau daim tawv slurry thiab ua ntawv thov rau 15 nas this. Cov ntxhia dej yuav txhawb nqa cov nyhuv tonic ntawm xws li ib daim npog qhov ncauj - tsis zoo li cov dej ntws, nws yuav tsis qhuav tawv nqaij. Es tsis txhob mis nyuj haus, koj muaj peev xwm noj qaub cream los yog kefir.
Koj tuaj yeem sib tov ib nrab cov txiv hmab txiv ntoo nrog oatmeal thiab txiv qaub kua txiv - no daim npog soothes o, tones thiab nourishes ntawm daim tawv nqaij.
Rejuvenating daim npog qhov ncauj
Siv lub pulp ntawm ib nrab ntawm ib tug txiv hmab txiv ntoo, ob dia yogurt tsis muaj muab tub lim thiab zib mu. Sib tov cov khoom xyaw thiab siv ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag thiab lub caj dab. Tom qab 10 feeb, ntxuav tawm nrog dej sov thiab moisturize daim tawv nqaij nrog ib hnub cream.
Yog tias koj siv lub khwb qhov ncauj no ntau zaus ib lim piam, qhov tawv nqaij yuav zawm thiab yuav tsis cuam tshuam los ntawm lub cev qhuav dej.
Contraindications thiab raug mob
Cov kab mob ntawm cov hnyuv thiab mob ntshav qab zib feem ntau yuav tsum tau muab cais tawm ntawm qhov khoom noj los ntawm kev noj haus. Tab sis qhov no yog txiav txim los ntawm tus kws kho mob. Varicose leeg thiab thrombophlebitis tuaj yeem cuam tshuam rau kev siv cov txiv hmab txiv ntoo.
Yog li, peb pom tias txiv tsawb yog ib qho zoo rau cov me nyuam thiab cov laus. Qhov no yog ib qho ntawm ob peb cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis tshua muaj kev ua xua, yog li ntawd nws muaj peev xwm muab pub rau cov me nyuam ua cov qab qab zib ntxiv rau cov paj ntoo. Thiab yog tias koj noj lawv thaum sawv ntxov, ces koj yuav muaj lub zog txaus thiab lub zog tsis yog rau kev ua haujlwm xwb, tab sis kuj rau kev ua si.
